Inizio integrazione...qualche parere?

[zero102]

Ciao a tutti, sono un'amante del bodybuilding e ieri sono andato a comprare degli integratori alimentari, essendo la prima volta che li prendo il negoziante mi ha consigliato di iniziare con proteine del siero del latte e BCAA e poi magari usare della creatina fra due settimane circa.
Il negoziante dopo avermi chiesto la mia età, il peso e l'altezza (18 anni e peso 76 kg, altezza 1.89) mi ha detto queste cose:

Proteine del siero del latte e qui vi cito il prodotto(EAS 100% whey protein):

30 gr a colazione
30 gr dopo allenamento


BCAA(AmiRAM+):

4 compresse prima allenamento
4 compresse dopo

Nelle istruzioni però cè scritto di assumere 5 compresse dopo allenamento o nel caso di sforzo prolungato frazionarle ed assumerle prima e dopo.


Io volevo sapere se cio che mi ha consigliato è giusto o sbagliato e volevo anche sapere per quale motivo dovrei recarmi da un medico se supero le 6-8 settimane di dosaggio.
Ed è vero che è sconsigliato l'uso di creatina se non ho mai fatto uso di integratori?

Grazie in anticipo.

[Over the toP]

per l' uso di integratori io so che non serve la prescrizione medica, e poi non dovrebbero esserci affatto problemi se superi le 8 settimane con questi prodotti, magari la domenica eviti di prendere le pro x esempio

[NastyChris]

PICCOLA DOMANDA: da quanto ti alleni?

[zero102]

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da 7 mesi

[NastyChris]

periodo di tempo TROPPO BREVE....e quindi è, IMHO, prestissimo per parlare di integrazione....
...l'alimentazione è curata?

[zero102]

periodo di tempo TROPPO BREVE....e quindi è, IMHO, prestissimo per parlare di integrazione....
...l'alimentazione è curata?

Si faccio quello che posso, faccio circa 7 pasti al giorno e cerco di mangiare abbondantemente e di tutto, evitando schifezze, tipo fritto etc.