correzioni per metabolica

**foxm** · 09-03-2010, 08:08 AM

Salve a tutti,scrivo qui perchè avrei bisogno di aiuto per correggere una metabolica,che sto seguendo da agosto e con ottimi risultati finora(ero 60 kg.,ora sono 67 kg. pulitissimi,con media di 1 kg al mese),i miei dati:1.75 x 67 kg,17 anni, % di grasso sconosciuta,la mia dieta è la seguente: COLAZIONE: spremuta d'arancia fresca 400 ml,300 ml di latte con 5 gr di miele e caffè,3 albumi e 20 gr di tuorlo,100 gr. di grana padano,10 gr di mandorle e 10 di noci SPUNTINO MATTINA:110 gr petto pollo,arachidi 20 gr. PRANZO:300 pollo o tacchino/tonno fresco/pesce spada/200 salmone+10 gr di arachidi,5 di mandorle e 5 di noci,10 gr olio oliva+spinaci gr 300(alcune volte includo anche un peperone crudo) SPUNTINO POMERIGGIO:yogurt greco o 30 gr whey(blend lento rilascio,quando mi alleno alle 17:30,perchè ceno poi alle 19:30 e mi saziano a dovere)+10 gr. mandorle CENA

roteine come pranzo/250 gr di carne(controfiletto o trinca)+10 gr di olio(alternando di oliva,di semi di lino e di germe di grano)e 10 gr di arachidi+insalata(qualche volta aggiungo peperone)+300 gr di broccoli/cavolfiori/cavoletti+200 di asparagi e 100 di spinaci PRENANNA:100 gr fiocchi di latte alpina Pratico 3 volte a settimana kickboxing e 3 volte pesi(mi alleno quindi dal lunedi al sabato,la mattina appena sveglio prendo:1 cps l-carnitina,1 cps di alghe kelp,1 cps di maca ed una fialetta di pappa reale(queste ultime 2 per il testo,dato che il mio è basso e sto cercando di alzarlo),10 gr di polline puro--prima di allenarmi(1 ora prima) 1 caffè amaro e 1 cps di carnitina..i carbo che vedete(miele,latte,verdure)li ho tenuti per lo sport che pratico,dato che mi trovo bene anche con qualche carbo in più rispetto ai "soliti" 30 gr. ...detto questo,a voi! il mio obiettivo è quello di dare ulteriore spinta al mio corpo per crescere,ma non so se i grassi(e gli altri macronutrienti)sono a posto,avrei quindi bisogno di consigli da parte vostra per crescere(lentamente)ma senza grasso superfluo..spero mi aiutiate,a presto!

**foxm** · 13-03-2010, 12:23 PM

nessuno che sappia aiutarmi?

**°°sOmOja°°** · 13-03-2010, 07:16 PM

hai scritto troppo disordinato
poi quella colazione non la capisco, se sei in metabolica a che ti servono quei carbo ad inizio giornata? eventualmente potrebbero avere + senso dopo l'allenamento.

perchè hai scelto di seguire la metabolica per guadagnare peso? ci sono approcci + semplici

**foxm** · 15-03-2010, 04:02 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

hai scritto troppo disordinato
poi quella colazione non la capisco, se sei in metabolica a che ti servono quei carbo ad inizio giornata? eventualmente potrebbero avere + senso dopo l'allenamento.

perchè hai scelto di seguire la metabolica per guadagnare peso? ci sono approcci + semplici

ciao e grazie per aver risposto!so di aver scritto disordinato e mi scuso,ma non riesco a scrivere ad "elenco"

comunque i carbo a colazione,come scritto,li ho tenuti per sostenere l'attività che svolgo,dato che pratico kickboxing oltre ai pesi...per quanto riguarda la mia scelta,ho deciso di provare questo tipo di dieta perchè con le tipiche(high carb,normocaloriche ecc.)ottengo o accumulo eccessivo di adipe,oppure zero risultati(ci ho provato l'anno scorso e senza alcun risultato infatti)...la metabolica è l'unica che mi abbia dato risultati finora,7 kg in 6 mesi...ora sto tentando di abbassare ulteriormente i carbo(la dieta da me scritta è diversa da quella che ho seguito nei 6 mesi)...come ti sembra?ad esempio,i 100 gr di grana a colazione possono creare problemi tipo ritenzione oppure sono ok?fammi sapere e grazie di nuovo,ciao!