Scheda:
Squat 5X5
Step Up/ Affondi 5X5
Calf in piedi 4X10
Addominali
Panca Piana 3-5-8-10
Croci manubri 10-10-8-8
Mlitary press 10-10-8-8
Tricipiti 4X10
Stacchi 5X5
Trazioni alla sbarra 10-8-6-4
Rematore con bilanciere 10-8-6-4
Scrollate 4X10
Principiante
In Warm-Up
Diario di Jill
Scheda:
Squat 5X5
Step Up/ Affondi 5X5
Calf in piedi 4X10
Addominali
Panca Piana 3-5-8-10
Croci manubri 10-10-8-8
Mlitary press 10-10-8-8
Tricipiti 4X10
Stacchi 5X5
Trazioni alla sbarra 10-8-6-4
Rematore con bilanciere 10-8-6-4
Scrollate 4X10
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
benvenuto tra i diaristi
Larry Scott
Ciclo di Massa
Jill é un nome femminile peró.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
magari mi sbaglio..........ma questo mi sembra il diario più breve del mondo !
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Non lo ha ancora detto nessuno...quindi...sverginatoooooooooooooo!
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
e no !........vale solo se sei il primo che interviene in un nuovo diario..........Originariamente Scritto da TeckAndre
Non lo ha ancora detto nessuno...quindi...sverginatoooooooooooooo!
per conferma basta chiedere a UberFranz.
penso che le abbia create tutte Lui, queste regole.
Permessi di Scrittura
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