Efficace?Esiste gia?

[zero102]

Ciao a tutti, ho 18 anni e sono nuovo del forum, come gia detto in un'altro thread, ho iniziato da poco ad allenarmi in palestra, da circa 2 mesi, ma sono un grande appassionato di culturismo.
Volevo chiedere che ne pensate della programmazione allenamento che voglio di mia intenzione fare, giacchè la scheda che mi ha stilato il mio istruttore non mi soddisfa.
La mia idea è la seguente:

LUNEDI:

Scatti su tapis roulant con pendenza alternata e allenamento piramidale pesante alle braccia, pettorali addominali e dorsali.
MARTEDI:

Corsa di 20 minuti altrnando;corsa lenta, veloce e scatti.
E impegnando i soliti muscoli del lunedi ma facendo un'allenamento composto da molte ripetizioni con pochissimo carico.

MERCOLEDI:

Scatti su tapis roulant con pendenza alternata e allenamento piramidale pesante alle gambe con squat e tutti i macchinari che possono interessare le gambe.

GIOVEDI:

Corsa di 20 minuti altrnando;corsa lenta, veloce e scatti.
E impegnando i soliti muscoli del mercoledi ma facendo un'allenamento composto da molte ripetizioni con pochissimo carico.

VENERDI:

Scatti su tapis roulant con pendenza alternata e allenamento piramidale pesante al petto, spalle, addominali e schiena.

SABATO:

Corsa di 20 minuti altrnando;corsa lenta, veloce e scatti.
E impegnando i soliti muscoli del venerdi ma facendo un'allenamento composto da molte ripetizioni con pochissimo carico.

Che ne pensate del mio programma?

[zero102]

DOMENICA:

Riposo

[eraser]

io non so se la scheda che ti ha fatto il tuo istruttore sia ben strutturata o meno......ma non può essere peggio di questa

[carnera]

Qiesta è una delle peggiori che io abbia visto negli ultimi anni

[zero102]

Qiesta è una delle peggiori che io abbia visto negli ultimi anni

Wow...motivo?

[carnera]

Intanto se fa cardio sempre PRE crescerai poco, poi non ha senso fare gli stessi muscoli 2 gg consecutivi, di cui il secondo di solo pump.

Posta la routine completa, così possiamo parlare di qualcosa che non sia aria fritta