Body building e Full contact

[BigJim92]

Salve a tutti da quasi un mese, ho iniziato la pratica del full contact, insieme al body building che pratico ormai da un anno con bei risultati!!
Mi alleno in sala prima dell'allenamento sul ring...mi chiedevo, ha questo ripercussioni sul mio fisico?
Parlo di perdita di massa, eccessivo dimagrimento e così via...
Grazie mille!


Inoltre, vorrei iniziare un'integrazione di creatina, oltre quella di BCAA che già effettuo da un paio di mesi...come mi devo comportare?

[Mancino]

Mi alleno in sala prima dell'allenamento sul ring...

Cioè,tu prima ti alleni in sala pesi..e poi vai a fare l allenamento per full contact

[BigJim92]

Cioè,tu prima ti alleni in sala pesi..e poi vai a fare l allenamento per full contact

Si esatto...
Non è poi così pesante conciliare le due cose, anzi, riesco a fare in modo ottimale anche gli esercizi di stretching dell full contact, tipo le flessioni o i piegamenti sulle gambe...
Per quanto riguarda i punti di cui parlo?

[Mancino]

Si esatto...

allora c è qualcosa che non va

posta l allenamento che svolgi in palestra

Non so cosa fai a full contact...ma in teoria,ed in pratica,dopo l allenamento con i pesi,dovresti avere le forze solo per strisciare verso casa

[BigJim92]

allora c è qualcosa che non va

posta l allenamento che svolgi in palestra

Non so cosa fai a full contact...ma in teoria,ed in pratica,dopo l allenamento con i pesi,dovresti avere le forze solo per strisciare verso casa

-Lunedì(18:30):
Quadricipiti
>Leg press 5x6-8-8-10ripetizioni;2.30" rec
>Leg extension 4x10+10;2.30" rec
Femorali
>Leg curl inverso 4x10+10;2.30" rec
Polpacci
>Calf ad un piede con manubrio 3x15;1.00" rec
Tricipiti
>French press 4x6-8-8-10;2.30" rec
>Presa cavi inversi 4x10+10;2.30" rec

-Mercoledì(18:30):
Dorsali
>Lat machine avanti 4x6-8-8-10;2.30" rec
>Pulley basso 4x6-8-8-10;2.30" rec
>Rematore cavi 4x10+10;2.30" rec
Spalle
>Spinte con manubri 4x6-8-8-10;2.30" rec
>Alzate laterali 4x10+10;2.30" rec
>Alzate avanti 4x10+10;2.30" rec

-Venerdì(18:30):
Petto
>Panca alta 4x6-8-8-10;2.30" rec
>Spinte panca piana 4x6-8-8-10;2.30" rec
>Croci panca piana 4x6-8-8-10;2.30" rec
Bicipiti
>Curl manubrio 65° 4x10+10;2.30" rec
>Curl bilancere 4X6-8-8-10; 2.30" rec


Lunedì, Mercoledì, Venerdì(20:30):
Full contact

Il mio trainer inoltre ha eliminato cardio e addominali, perchè a full contact facciamo addominali a corpo libero e 30 minuti di corsa alternati tra marcia a bassa intensità e scatti...

[Mancino]

Come mai non fai ne squat,ne stacco ne trazioni?

Sinceramente non capisco come tu,dopo l allenamento coi pesi abbia la forza per farne un altro subito dopo....

di certo non è ottimale...

o fai una cosa o fai un altra....o almeno mettile in giorni diversi e modera o un allenamento piuttosto che un altro...

cmq queste sono cose cosi,in generale...quali sono i tuoi obiettivi?
Altezza?peso? % massa grassa?