aiuto pancia molle

[Reikoku]

salve ragazzi sn nuovo e quindi saluto tutti e spero possiate essere di aiuto.
Quindi vi spiego il tutto ho 18 anni e non ho mai fatto palestra o qualcosa quindi adesso mi ritrovo con una pancia flaccida con delle smagliature a causa dei miei repentini cambi di peso,da poco ho iniziato la palestra circa un mese però ho paura che questa pancia non se ne andrà e quindi vorrei iniziare fin da subito a capire come eliminarla perchè vorrei eliminare prima questa e poi iniziare a mettere massa quindi perfavore consigliatemi qualche allenamento specifico o nn so,comunque io non faccio una dieta però allo stesso tempo credo di mangiare bene adesso ve la elenco:
mattina latte con nesquic + 4 biscotti
spuntino panino con prosciutto crudo
pranzo 70 gr di pasta in bianco,carne di vitello,pane
spuntino mela o succo di frutta
cena verdura o carne o pesce
adesso vi allego anche le mie foto spero possiate aiutarmi anche in una dieta anche se premetto che vado in palestra 3 volte a settimana per 1 ora e 45 in media quindi consigliatemi qualcosa ma nn per farmi stare maleXD
ecco le foto
http://www.iouppo.com/lite/pics/4cc6...44c966c2fa.jpg
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http://www.iouppo.com/lite/pics/2d8c...29cbf22af0.jpg

[Ezekius]

Hai dimenticato di dire altezza e peso.
Cmq l'alimentazione è da rivedere. Leggi un pò di 3d in rilievo per farti un'idea.
Quella è la prima cosa per risolvere il tuo problema.
Se non hai mai fatto niente qualsiasi attività fisica può farti migliorare. In questo senso secondo me non è il massimo inziare palestra senza aver mai fatto sport. Ma questa è un'opinione personale che altri smentiranno.
Un'altra cosa: ci hai messo 18 anni per diventare così. Non altrettanti ci vorranno per ribaltare la situazione, ma qualche anno sì. Come hai sperimentato da te i cambiamenti repentini non portano a nulla.

[Reikoku]

ja scusami sn alto 1 e 66 e peso 64 kili,be scusatemi non è che non ho rpoprio fatto sport diciamo saltuariamente del tipo l'anno scorso ho fatto 3 mesi di corsa poi d'estate ho smesso e adeso da ottobre ho iniziato la palestra ditemi se posso levare quella pancia perfavore e diciamo farmi il fisicoXD
cmq scusa l'gnoranza ma cosè la dieta 3d?

[free-wings]

cmq scusa l'gnoranza ma cosè la dieta 3d?

...penso proprio che intendesse THREAD...cioè le discussioni nel forum gia aperte in merito a questo argomento..

[Reikoku]

Si ho letto qualche thead però nn ho cpito molto qundi scusateXD
cmq volevo sapere se qualcuno potesse darmi una buona dieta da seguire(basta che nn ci sia l'uovo che mi fa vomitare)ma che allo stesso tempo nn mi faccia morire visto che faccio anche palestraXD

[Ezekius]

Non si possono fare diete da regolamento.

Prova a leggere questo:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=11679

Dovrebbe essere un inizio. Per l'allenamento ti consiglio di accostare l'aerobica con i pesi (aerobica dopo l'allenamento in sala pesi).
Mi raccomando però: costanza. Ci vorrà tempo.