assimilazione proteine

[insuperabile]

Salve ragazzi,
Dalle mie conoscenze so che il nostro corpo non può assimilare più di 40 gr di proteine al giorno,oltre tale quantità il corpo non le supporta espellendole. Se nel caso un soggetto ne prendesse 60 gr,il suo corpo espelle solo la quantità in eccesso o tutto il quantitativo? Vi rinrazio anticipatamete per un'eventuale risposta

[menphisdaemon]

Veramente la quota è di 10-12 grammi l'ora, ma questa quota non è fissa ma variabile in quanto possono esserci upregulations o downregulations e cmq molto dipende dalla digeribilità del tipo di proteina.

[Ezekius]

Salve ragazzi,
Dalle mie conoscenze so che il nostro corpo non può assimilare più di 40 gr di proteine al giorno,oltre tale quantità il corpo non le supporta espellendole. Se nel caso un soggetto ne prendesse 60 gr,il suo corpo espelle solo la quantità in eccesso o tutto il quantitativo? Vi rinrazio anticipatamete per un'eventuale risposta

In base a cosa affermi ciò? Penso che una bambina di 8 anni assmili una quantità diversa di pro rispetto a coleman.
Poi 40g di proteine al giorno è veramente ridicola come quantità.

[insuperabile]

In base a cosa affermi ciò? Penso che una bambina di 8 anni assmili una quantità diversa di pro rispetto a coleman.
Poi 40g di proteine al giorno è veramente ridicola come quantità.

ma tutto quello che ho detto e un esempio x vedere se si eccede con le quantita si espelle tutto il quantitativo o solo una parte
tutto cio

[menphisdaemon]

Ma cosa vuoi espellere?? Quello che ti serve lo utilizzi a fini plastici, il rsto energetici e, se il bilancio calorico è positivo le stocki in grasso...

[Ezekius]

No eh! Se mangio un grammo di pollo in più mi esce un pollaio da dietro.

[insuperabile]

allora sto eseguendo questa alimentazione

CONSIGLI ALIMENTARI

COLAZIONE
300 ml di latte intero/parzialmente scremato
16 plasmon
1 cps di minevitam
1 cps di c_tard


SPUNTINO

100 gr di pane/panino
100 gr di prosciutto cotto/crudo magro
1 succo o 1 frutto


PRANZO

140 gr di riso (in bianco o con sugo)
100 gr di pane/panino
250 gr di carne o pesce
Verdura a volontà


SPUNTINO 1

1 scatoletta di tonno all’olio sgocciolata
40 gr di grana padana
1 succo o 1 frutto


SPUNTINO 2

4 albumi d’uovo + 1 tuorlo (lun-giov) 40gr di proteine (gainer mass) sciolte nel latte (mart-ven)
1 succo o 1 frutto 1 frutto (possibilmente una banana)


CENA

100 gr di carboidrati (possibilmente pane azzimo)
250 gr di carne o pesce
Verdura a volontà

pre nanna 50 gr di mandorle
---------------------------------

-Mercoledi ore 18:00 + Sabato ore 18:00 + Domenica tutta_DIETA LIBERA
-Bevi 2/2.5 lt d’acqua al giorno possibilm. lontano dai pasti
-Consuma 6/8 cucchiaini d’olio ex.v.d’oliva al giorno
-Createne cee_5 cps mezz’ora prima + 5 cps mezz’ora dopo ogni allenamento
-Prima di coricarti_consuma 2 cps di zma


solo che dopo pranzato verso le 14.30
devo correre immediatamente in bagno andando a diarrea