Consigli su scheda dubbia :(

**Mattz** · 28-09-2009, 09:33 PM

La nuova scheda proposta dall'istruttore dopo 7 mesi di palestra è la seguente:

richiesta scheda per massa:

recupero 1'

giorno1 Bicipiti-Dorsali:

Lat Machine 4x8
Pulley Machine 3x10
Alzate posteriori 2x15
bicipiti con manubri 4x10
curl di concentrazione (manubri) 2x10
curl con bilanciere 3x15

giorno2 Gambe:

Leg Press 4x10
Leg extension 4x8
Rotary Calf 5x20
Leg curl 4x8

Giorno 3 Pettorali, Spalle, Bicipiti:

Chest press 4x8
Pectoral (immagino panca) 4x12
pullover 3x15
shoulder press 4x10
alzate laterali 3x12
cable jungle 4x10
arm extension 3x8

In più tutti i giorni oltre al riscaldamento gli addominali:

sit up 3xmax
iperextension 3xmax

mi sembra una scheda "pacco" perchè lunghissima e io posso allenarmi max 1h e 30'.
Addominali tutti i giorni e un giorno solo per pettorali, dorsali e bicipiti.

Datemi un consiglio plz...io non so che fare. L'istruttore che ha fatto la scheda non c'è mai e l'altro istrutttore poveraccio segue altri 10 novizi e ha poco tempo...ho una rabbia addosso che non vi dico

**Col.Kilgore** · 28-09-2009, 10:29 PM

Decisamente scheda pacco, troppa roba inutile e mancano tutti i fondamentali.
ps: pectoral non è panca, è proprio la pectoral machine..

**Ezekius** · 29-09-2009, 05:43 PM

Sai com'è col random del computer è come la lotteria. Questa volta non sei stato fortunato. Magari ti andrà meglio la prossima volta.

**stefanopunk** · 29-09-2009, 06:10 PM

non si salva nulla.

**Mattz** · 29-09-2009, 08:01 PM

grazie per aver risposto...sono senza parole. C'è gente che si beve schede del genere da una vita. Io vado da poco ma è già la seconda scheda pacco che mi rifilano.

Senza contare che non seguono affatto e si fanno pagare piuttosto caro.

Direi che dopo tutte queste prove è ora di cambiare palestra. Il mio timore è solo di passare dalla padella alla brace.

Domani andrò a sentire di un'altro centro che raggiungerei comodamente, ho chiesto ad amici che frequentavano e hanno confermato che fanno schede migliori (che vi sottopporrò xD) , ma tendono a perdere tanto tempo. Ad uno che conosco avevano preparato un allenamento di 1 mesetto centrato su allenamento senza peso per la schiena dato che ha un lieve difetto. Può essere una buona cosa, ma se voglio fare ginnastica correttiva la faccio in ospedale ..