volevo un consiglio sulla divisione dei gruppi muscolari..

**vittek** · 19-09-2009, 12:37 PM

salve a tutti..faccio palestra da 5 mesi...volevo sapere se in fase di massa muscolare andava bene questa divisione...
allenamento a : petto-bicipiti
allenamento b: dorsali-tricipiti
allenamento c: gambe- spalle -petto

nn mi trovo bene cn la divisione petto.tricipiti xk finito il petto sento già i tricipiti affaticati..
ho messo il petto venerdi x allenarlo due volte a settimana ...ovviamente gli dò 2-3 giorni di riposo x recuperare...è sbagliato??

**Col.Kilgore** · 19-09-2009, 01:12 PM

Troppi gruppi il giorno di gambe, e poi perchè fare il petto due volte? Al limite puoi pensare di fare il dorso due volte dividendo spessore e ampiezza.
Imho puoi provare a tenere le gambe da sole, poi petto/dorso e spalle/tric/biceps.

**vittek** · 19-09-2009, 01:19 PM

allora tolgo il petto due volte...pensavo si potesse fare..

**stefanopunk** · 19-09-2009, 01:20 PM

allenati in full body e risolvi il problema...all'inizio porta anche risultati migliori.

**eraser** · 19-09-2009, 02:15 PM

Originariamente Scritto da stefanopunk

allenati in full body e risolvi il problema...all'inizio porta anche risultati migliori.

Quoto Stefano

**Lukeheath** · 19-09-2009, 07:02 PM

D'accordo con COL.KIL.
aLLENI IL PETTO DUE VOLTE PERCHè è IL CLASSICO MUSCOLO DELLO SPECCHIO?
sECONDO ME CHE INSIEME ALLE GAMBE METTE ALTRI gruppi muscolari fa le gambe alla cavolo.
Personalmente ho dovuto staccare i femorali alla sera e quadricipiti al mattino perchè dopo i quadricipiti non riuscivo nemmeno a fare una serie di bicipiti.
Fate le gambe seriamente!
E' una spinta anbiloca per tutto il corpo eccezionale!!!
Siamo alle solite...