massimali...per quali esercizi?

[jacksimo]

per capire...
ma i massimali per quali esercizi vanno fatti?

per tutti o solo per alcuni?

[Ezekius]

Perché dovresti farli? C'è un motivo preciso o è tanto per?

[jacksimo]

per far le cose precise...sapendo i massimali...poi posso fare le cose + precise dopo...

[marcoevfurn]

Da quanto ti alleni?
Se si è alle prime armi è inutile testare dei massimali. Non hai la capacità neurale necessaria e nemmeno la sicurezza tecnica (almeno una tecnica decente che ti eviti l'infortunio).

Indicativamente si testano su squat, panca, stacco, military press (push press). Eventualmente su dips e trazioni.
Poi hanno senso i massimali sui parziali degli esercizi, tipo Box Squat, Board press, Good Morning...

[Start]

Diciamo che una buona partenza sarebbe testare stacco panca e squat ma come hanno già detto non è una cosa che puoi fare dall'oggi al domani

[jacksimo]

è da circa tre mesi ke mi alleno...