alzate a 90

[emaz92]

ciao ragazzi, ho un problema con le alzate a 90, non sento lavorare i deltoidi a dovere. E' perchè interviene troppo il trapezio adducendo le scapole forse......le scapole non vanno addotte?
inoltre vorrei sapere cosa sono le Croci inverse alla pek......se qualkuno ha immagini lo ringrazio molto

[lento89]

Ciao, quello che hai è un problema molto comune tra i "novizi" di questo sport perche il deltoide posteriore (salvo alcuni casi particolari con genetiche molto buone) è uno dei muscoli piu difficili da lavorare ed all'inizio è difficile anche sentirlo lavorare.
http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html
Questa è una variante molto più comoda per iniziare un buon lavoro.