Un anno da professionista

[Lukeheath]

Ciao, vorrei provare a fare un anno intero dedicando 24h su 24 al bodybuilding per vedere dove sarò arrivato il 24 agosto dell'anno prossimo.
Posso aprire questo diario?
Cosa si deve postare?
La giornata tipo?
Grazie, ciao

[circle69]

ciao
quella di tenere un diario è un'ottima scelta

sul cosa potare sta a te deciderlo
molto utile è secondo me tenere dei report degli allenamenti come anche dell'alimentazione che segui

in bocca al lupo per il 24-08-10

[eraser]

Ciao Luke
Quoto circle e attendo di vedere gli sviluppi.

Ma sopratutto sono curioso di vedere che cosa succede con i 12 allenamenti/week.
A differenza dei colleghi io non sono così contrario...

[Lukeheath]

Grazie, vediamo se i moderatori me lo permettono..

[eraser]

la mia "ignoranza telematica" mi porta a pensare che, nei limiti che un forum GIUSTAMENTE impone, nessuno ti vieterà nulla

Devi ammettere che chi segue in modo rigoroso i dettami del BB (e per certi versi anche del PL) non concepisce un numero di allenamenti del genere.

Per quanto mi riguarda, invece, non escludo a priori la tua tesi.

(sono solo molto invidioso del fatto che tu possa allenarti due volte al giorno/tutti i giorni )

[mauro88]

buon diario

[TheIron]

Obiettivo numero uno definire obiettivi.
Per far questo devi scrivere prima la tua situazione di partenza.
Imho puoi muoverti in una sola direzione alla volta.
Sceglierei forza poi forza/ipertrofia poi ipertrofia e a maggio resistenza

Esempio se scegli forza:
peso 50kg altezza 150cm
panca attuale BW obiettivo a breve 1,5 a lungo 3BW
stacco attuale 2,5BW obiettivo mantenimento
squat attuale 1,5BW obiettivo altri 10kg a lungo 2BW

Oppure se già forte e grosso ok
bf % attuale dieta
lavoro in lipolitica 3h al giorno 3 volte al giorno.

Dai insomma sei iscritto da 4 anni sei un trainerrrrrrrrrrrrr
SCRIVIIIIIIIIIIIII!!!
Fin ora hai scritto solo chiacchiere io voglio leggere la programmazione i tuoi dati fisici, non puoi fare un esperimento senza monitorare tutto, altrimenti sapremo solo la tua opinione seza poter farcene una noi. Quindi sotto e scrivi.