Video panca.... schifo

[B/ J/ 4 /2]

Posto il video della panca di oggi 120x1 bw 75kg raw...

Sono incazzato perchè ho buttato via un alzata in quanto nn mi sono reso conto che il fermo è scarso (senza nessuno che da il via mi rendo conto che è dura , almeno per me).... Ma vabbè se la vi

http://img190.imageshack.us/i/dscn1047.mp4/

P.S.: Giusto per trovare una scusa per consolarmi: ho pesato i miei tri grip da 25kg e ho visto che il peso effettivo è intorno ai 26 e qualcosa (e nn 25), al contrario i 20kg sono effettivamente 20kg spaccati...

[°°sOmOja°°]

a me sembrano buonissimi!
il fermo non è lungo ma è ben visibile, insomma è un'alzata in cui realmente controlli il peso
l'eccentrica è controllata e serena, la concentrica è un pò sofferta in chiusura ma niente di che e comunque (a parte i gomiti che tremano) non ti scomponi.

parteciperai al bertoletti?
se volessi gareggiare in FIPL ti consiglio di inserire un fermo prima dell'eccentrica (braccia tese) ed uno in chiusura (attendi il segnale "rack")
occhio ai piedi

volendo migliorare l'esecuzione:
- allarga la presa fino a indici sugli 81cm (ma forse il tuo rack non te lo consente)
- inserisci un pò di arco e leg drive (non necessariamente forzandolo, ma mettendo i piedi + indietro avrai una maggiore stabilità)
- tieni i gomiti + fermi durante la concentrica
- adduci bene le scapole

cmq complimenti.

[B/ J/ 4 /2]

Si sono già iscritto con la squadra di Ado...

Come presa sto sui 70 indice indice (nel video)... I piedi purtroppo nn si vedono ma sono stato attento a nn muoverli e tenerli belli saldi a terra...


Spero cmq di migliorare ancora un pò (magari un 0,00001%) entro sabato prossimo... Purtroppo per questa gara nn inserirò alcun arco perchè nn sono assolutamente in grado di farlo e rischierei di fare peggio a causa della mia inesperienza in merito... Ma per il futuro sicuramente gli obiettivi sono quelli (un setting più consono)

[°°sOmOja°°]

ma vuoi fare un altro test prima della gara? te lo sconsiglio assolutamente.
piuttosto inserisci (solo in questa settimana) una valanga di serie singole con i 3 comandi da gara, ti daranno molto di + di qualsiasi allenamento massimale.

non so come hai organizzato gli allenamenti comunque starei intorno all'80% (max 85%) nelle serie + pesanti
e nella settimana di gara arriverei massimo al 75% senza esagerare con il volume

in bocca al lupo!

[phoenix1927]

complimenti per il peso ed in bocca al lupo pure da parte mia

[B/ J/ 4 /2]

ma vuoi fare un altro test prima della gara? te lo sconsiglio assolutamente.
piuttosto inserisci (solo in questa settimana) una valanga di serie singole con i 3 comandi da gara, ti daranno molto di + di qualsiasi allenamento massimale.

non so come hai organizzato gli allenamenti comunque starei intorno all'80% (max 85%) nelle serie + pesanti
e nella settimana di gara arriverei massimo al 75% senza esagerare con il volume

in bocca al lupo!

Si tranquillo io parlavo per il futuro futuro ... No penso farò una seduta leggera martedì e come da te detto ripasserò bene i comandi

[PELLICO]

Non fa affatto schifo....l'unica cosa allarga quella presa piano piano e vedrai che i pesi cambiano.