allenamento massa e ridurre le calorie della dieta..si puo???

[GIANLUgray]

ciao ragazzi..volevo chiedervi un 'informazione..da un mesetto ho ridotto un po i carbo giusto per asciugarmi un po..nn posso definirmi perche dopo 7 mesi e qualkosa d palestra diventerei anoressico..XD..
nonostante abbia ridotto i carbo..in palestra continuo ad allenarmi per aumentare la massa muscolare..bene..il dubbio che mi sorge e':e' giusto che io continui ad allenarmi come se fossi in massa anche se ho ridotto i carbo??a livello di calorie bruciate e calorie immesse cn l alimentazione..
dato che so cm funziona..vi posto la dieta ..mi alleno 3/4 volte la settimana (anche se in questo periodo con sto caldo "spingere" cm s deve mi sta risultando impossibile)

COLAZIONE
250 ml latte
50 gr cereali
3/4 fette pane bianco
uova (4 bianchi un rosso) cn olio abbondante
1 arancio
1 multivitaminico

SPUNTINO
pro in polvere piu 2 banane quando mi alleno
panino con 80 gr di prosciutto cotto piu frutta quando nn mi alleno

PRANZO
150/200 gr riso (nn mangio piu pasta..prima mangiavo 250/300 gr di pasta o riso..di solito 4 volte pasta 3 volte riso)
200 gr carne
insalata con olio

SPUNTINO
100 gr prosciutto o tonno o pro in polvere
frutta
(prima mangiavo il panino)

CENA
300 gr carne (pollo di solito)o 250 gr carne rossa o pesce
insalata cn olio
a volte un paio di uova ma giusto perche ho fame
un frutto
(prima mangiavo 100 gr di riso o un bel panino grande)

PRENANNA
100 gr fiocchi di latte

boh..secondo voi che devo fa???
aiutatemi che sn un po in crisi
grazie a tuttiiii

[Swiss-anabolic]

altezza? peso? BF? a che ora ti alleni?

a pranzo mangi troppi carboidrati per essere una dieta di definizione
a colazione le uova van bene ma non galleggianti nell'olio
eliminerei i latticini e derivati
la frutta nella seconda parte della giornata la toglierei

[GIANLUgray]

si sicusami...sono alto 1.87 per 80 kg(il peso e' dovuto ad una struttura ossea ridicolissima)..la bf l ultima volta con la plicometria era dell 8 %..ma nn credo sia giusta..sara intorno al 10 %..cmq nn e' alta...
vabe la mattina metto l olio perche i grassi sn importanti..soprattutto ad inizio della giornata..poi olio d oliva extra vergine direttamente dalla terronia ahah..
nn sto facendo una dfinizione..nn potrei..sono 7 mesi di palestra seria..nn ho ancora tanto muscolo..
e poi essendo molto alto..rischierei di diventare anoressico e nn mi va..
mi sto giusto tirando un pochettino..e siccome qui a Milano il caldo e' umido e io gia di mio brucio un sacco..questo e' il motivo per cui mantengo i carbo un po piu alti...
cmq per i latticini..mangio solo i fiocchi di latte cm prenanna...che nn sn grassi..x il resto nn li tocco neanke..
mi alleno cmq 3 /4 volte alla settimana la mattina..alle 11 di solito..

[Swiss-anabolic]

si sicusami...sono alto 1.87 per 80 kg(il peso e' dovuto ad una struttura ossea ridicolissima)..la bf l ultima volta con la plicometria era dell 8 %..ma nn credo sia giusta..sara intorno al 10 %..cmq nn e' alta...
vabe la mattina metto l olio perche i grassi sn importanti..soprattutto ad inizio della giornata..poi olio d oliva extra vergine direttamente dalla terronia ahah..
nn sto facendo una dfinizione..nn potrei..sono 7 mesi di palestra seria..nn ho ancora tanto muscolo..
e poi essendo molto alto..rischierei di diventare anoressico e nn mi va..
mi sto giusto tirando un pochettino..e siccome qui a Milano il caldo e' umido e io gia di mio brucio un sacco..questo e' il motivo per cui mantengo i carbo un po piu alti...
cmq per i latticini..mangio solo i fiocchi di latte cm prenanna...che nn sn grassi..x il resto nn li tocco neanke..
mi alleno cmq 3 /4 volte alla settimana la mattina..alle 11 di solito..

Si ma fammi capire, stai seguendo una dieta per aumentare di massa o per definirti???? xchè dici che non vuoi una dieta di definizione ma poi dici "mi sto giusto tirando un pochetto"..Mi sa che sei un po confuso..devi sapere prima di tutto cosa vuoi fare, non puoi mangiare 250g di pasta e pensare di "tirarti un pochetto" nello stesso tempo. massa o definizione.

[GIANLUgray]

si ma guarda..il punto e' che io brucio un sacco...nn e' che se ti definisci definisci solo l addome..capito???quindi..se mi dovessi definire come si deve..dopo 7 mesi di palestra...diventerei anoressico..e nn mi va..ti dico che magnando 250 gr di pasta oriso a pranzo e solo eliminando i carbo dopo pranzo..gia mi sn tirato un po..e ho tolto cio che avevo accumulato sui fianchi..e con sto caldo..soprattutto...
volevo solo sapere se appunto continuando a fare un allenamento per aumentare la massa muscolare..era giusto secondo voi diminuire cmq i carbo a cena e nel pom..che prima mangiavo...tutto qui..perche cmq cosi le calorie della mia alimentazione si riducono...

[Dargor]

moltissime persone crescono di massa con le lowcarb, non ci trovo niente di sbagliato a ridurre ancora di più i carboidrati, xò stai attento che se li riduci troppo vai KO durante l'allenamento. Diminuiscili in modo graduale, e contemporaneamente fai più attività aerobica.