consigliatemi!!!

**piccirillo92** · 27-05-2009, 11:24 AM

ciao faccio palestra da 1 anno e ho 17 anni.....sn alto 186 centimetri e peso ahime 63 kili......datemi dei consigli per mettere molta massa...

**tarantino** · 27-05-2009, 01:09 PM

Ciao, mangia!

**piccirillo92** · 27-05-2009, 01:44 PM

appunto mangio tanto ma nn riesco ad ingrassare....

**B/ J/ 4 /2** · 27-05-2009, 02:01 PM

Originariamente Scritto da piccirillo92

appunto mangio tanto ma nn riesco ad ingrassare....

Dipende come-cosa-e quanto mangi.... Potresti postare un tuo giorno tipo... Molte volte sembra di mangiare tanto, ma in realtà si è al di sotto del nostro fabbisogno calorico...

**wolf_87** · 27-05-2009, 03:15 PM

non ho mai visto un fisico del genere mamma mia. ok 6 tirato xò penso sia ora d iniziare a mangiare bene ed allenarsi x ambire a qualke punto da te preposto.. sei parekkio alto e se metti massa penso potrai avere un fisico davvero possente xò prima d tutto se vuoi diventar grosso devi mangiaaa e allenarti con testa concentrazione e penso ke ti dovrai togliere dalla testa d avere il fisico da soggetto estivo co un po d addominali e il resto skeletrico...

Buona fortunaaa

**piccirillo92** · 27-05-2009, 04:51 PM

lo so devo migliorare tantissimo.........consigliatemi quello ke devo faRE

**domen** · 27-08-2009, 11:37 AM

Originariamente Scritto da piccirillo92

appunto mangio tanto ma nn riesco ad ingrassare....

credi a me non mangi abbastanza......
anche io agli esordi dicevo a tutti di mangiare tanto ma non mi schiodavo dai 75kg.....
quando un giorno mi sono messo d'impegno facendo colazione con mezzo kg di pane e 18 scatolette di tonno al naturale che a mandar giù il bolo alimentare dovevo sorseggiare un po di acqua ad ogni boccone senno non scendeva......questa soltanto la colazza eh.....non ti dico il resto perchè vomiti.....ebbene sono salito di 25kg in 2 mesi anche se sporchi ma che ho mantenuto sempre....in definitiva so dell'avviso che per essere grossi e tirati un po di kcal devi fartele non lesinando cho che so fondamentali in bulk....ingrasserai un po ma l'abilità del bb sta nello sfattare e mantenere quanto + magro possibile
ovviamente non intendo farti mangiare tutto cio si muove e non come facevo io eh....potrebbe esserti deleterio ma un aumento kalorico moderato per vedere intanto come reagisci ci sta tutto