Leg extension

**upimk** · 26-05-2009, 10:01 PM

Ciao a tutti,
nelle mia nuova scheda c'è la leg extension da fare però con una gamba. Con il peso come devo regolarmi,quanto dovrebbe essere rispetto all'esecuzione classica?

Grazie

**B/ J/ 4 /2** · 26-05-2009, 10:14 PM

A naso io proverei con la metà.... Ma nn è detto che vada bene, parti da li e prova, in 1 allenamento lo capisci il peso che ti serve...

**Teonida** · 27-05-2009, 12:05 AM

se fai un'esecuzione controllata e non "ad minchiam" (cosa auspicabile), direi meno della metà, circa il 40%.
Ovviamente, basta provare.

**basù** · 27-05-2009, 01:13 AM

50% facile . . .

Una delle due renderà meno magari, ma stai a cavallo...

**eraser** · 27-05-2009, 03:05 AM

Io sarei curioso di capire a che ti serve la leg extension monopodalica...

non sarebbe meglio uno split squat(squat bulgaro) ?

**jumper** · 31-05-2009, 08:59 PM

Originariamente Scritto da eraser

Io sarei curioso di capire a che ti serve la leg extension monopodalica...

non sarebbe meglio uno split squat(squat bulgaro) ?

Serve per far lavorare il vasto mediale in modo maggiore rispetto al vasto laterale, cosa che lo squat bulgaro nn è in grado di darti. Tanti sottovalutano la leg extension ma nn capiscono che è un esercizio sì utile per l'allenamento ma sopratutto indispensabile per evitare infortuni al tendine rotuleo. E questo te lo dice uno che si opera fra un mese a causa propio di un tendine mal ridotto!