Diario di Kafka

**Kafka** · 14-05-2009, 08:28 AM

Salve a tutti,

da oggi apro il mio diario! Spero ci sia riscontro reciproco in modo da far nascere discussioni interessanti!

Innanzitutto mi presento
Età 27
Altezza 173 cm
Peso 79 kg
Anni di allenamento (costante) 4

Quando ho iniziato le mie misure erano
Torace 92
Coscia 53
Polpaccio 38
Collo 38
Braccio 31
Avambraccio 27
Spalle ??

Dopo 4 anni le mie misure sono
Torace 104,5
Coscia 58
Polpaccio 39
Collo 40
Spalle 121,5
Braccio 39
Avambraccio 30
Spalle 121,5
grasso14-15% (durante massa)

Come vi sembrano come progressi? Mi sono allenato costantemente per 4 anni seguendo sempre una dieta. Tuttavia in alcuni periodi ho preso delle pause (max 2-3 mesi) e non ho mai seguito dei cicli molto specializzati alla definizione. Da ora ho deciso di dedicarmi ancora di più di scoprire fin dove posso arrivare!

**.:überfranz:.** · 14-05-2009, 08:40 AM

sverginato!!

**.:überfranz:.** · 14-05-2009, 08:42 AM

secondo me sei un po' indietro di gambe (a giudicare dalle misure)

magari posta l'allenamento che fai, e anche la dieta, cosi' la discussione si fa piu' interessante e costruttiva per te.

ps: hai fatto bene ad aprire il diario.

**Kafka** · 14-05-2009, 08:51 AM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

secondo me sei un po' indietro di gambe (a giudicare dalle misure)

magari posta l'allenamento che fai, e anche la dieta, cosi' la discussione si fa piu' interessante e costruttiva per te.

ps: hai fatto bene ad aprire il diario.

si è vero le gambe è dove mi sono concentrato un pò meno, ma perchè partivo da una situazione già molto favorevole . Per intenderci quando ho iniziato pesavo 62 kg e le gambe erano 53 cm! Ho avuto sempre una musculatura + sviluppata sotto ;-)

Più tardi posto allenamento + dieta!