un consiglio sulla corsa...ho problemi!

[Doit!]

ciao.
come scrivevo gia anni fa il mio problema che ho 23 anni alto 1.70 e qlsina di piu e peso tra i 60 e i 58.

ho provato con la palestra e qualche risultato l'ho avuto,(piccolo)ma dopo un'anno che nn la faccio piu tra varie cose successe sono fuori allenamento.

ora volevo chiedere a voi esperti, per uno come me, la corsa farebbe bene?

io vorrei definirmi un po braccia petto gambe,un po in generale.

dopo le ore d'ufficio mi piaccerebbe correre in spiaggia dato che ci abito,ma a me fa bene?
riuscirei a definirmi un po?

grazie per le risposte

[Doit!]

nessuno sa aiutarmi?

[scapy]

corsetta serale ti può aiutare circa 40 minuti oppure 20 minuti dopo allenamento con pesi.
alla tua età corri a una frequenza cardiaca di circa 135-140 battiti minuto. .......x 3 volte settimana....
Non abbandonare la palestra ti aiuta a mantenere muscoli tonici e alla vista quindi più definiti ( ALMENO 1 VOLTA SETTIMANA!!!!!).

Io ad esempio mi riesco ad asciugare anche senza cardio semplicemente con i pesi perchè la vera differenza la fa solo una cosa: ALIMENTAZIONE

[Doit!]

grazie mille!!!

infatti io volevo correre un po alla sera tipo 20 40 min

e dici che basta una volta alla sett palestra?

come alimentazione tu come la fai?

grazie mille!

[corona88]

ciao posta la tua attuale alimentazione

un consiglio prima di andare a correre beviti un caffè doppio o prenditi 200mg di caffeina anidra in pastilgliette... aiuta

[scapy]

DO IT : dimmi quanti giorni hai a disposizione a settimana da impegnare con attività fisica??????????? e dammi un'idea di quello che mangi ora ????????