romboidi

**master_mirko** · 17-03-2009, 01:52 AM

mi sorge un dubbio , ma se io mi lego al collo tramite una cordicella un peso e stando steso su una panca tiro su e giu il collo , dato che non mi sembra di avvertire dolori , mi faccio del male ? ( Qui che intervengano i dottori ehhehe ) , questo tipo di esercizio lo faccio semplicemente perchè ho il collo che va un pò troppo in avanti e quindi voglio provare , lo so ci sono pulley e rematore ma volevo provare qualcosa di piu specifico , grazie .

**tattoos** · 17-03-2009, 01:56 AM

Qualcosa del genere:

**Ten. Kawalsky** · 17-03-2009, 01:57 AM

il romboide non ha nulla a che fare con i movimenti del collo...
cmq sia non penso ci siano problemi nell'eseguire l'esercizio da te indicato, ma per ingrossare il collo deve lavorare sui trapezi...sennò è orribile da vedere un collo grosso con i trapezi inesistenti

**master_mirko** · 17-03-2009, 02:17 AM

esatto tatoos , no attenzione , io intendevo sviluppare qualla porzione di romboidi che portano la testa ll'indietro , se non erro è il piccolo romboide , tatoos dove trovo quell'aggeggio che si tiene in testa , perchè lego al collo ma ovviamente sento molto meno sollecitazione perchè se lo lego alla testa mi casca .

**eraser** · 17-03-2009, 09:57 AM

Ciao Master

L'"attrezzo" che ti ha mostrato Tattoos si dovrebbe trovare in vendita nei negozi che rivendono articoli da pesistica (o in rete). Una volta si vedeva spesso anche nelle palestre (ora non lo vedo più da tanto...).
Esistono anche altri esercizi per il potenziamento dei muscoli che coinvolgono capo/collo/spalle (ho visto utilizzare appoggi "isometrici" a terra, con capo e piedi in appoggio e corpo sollevato, ecc.).
In Technogym era stata allestita una macchina (tipo "rotary torso") dove Schumacher allenava i muscoli del collo in flesso-estensione laterale, per simulare le sollecitazioni gara (ma questa macchina non è in vendita. Era stata allestita solo per la sua palestra sul camper-tir

).
Se posso permettermi ti suggerirei comunque di prestare attenzione al potenziamento di questa area (gli equilibri di forze sono veramente importanti!).

PS. Sai che con il tempo mi sembra che tu stia usando un approccio molto più piacevole con i tuoi colleghi di forum ? bravo...

eraser

**glutammico** · 17-03-2009, 12:30 PM

Mah...io ne ho vista anche un altra versione, pero' ha anche l'accessorio per allenare il massetere.

**nemoe343** · 17-03-2009, 01:59 PM

se hai il collo in avanti questo es non ti aiuta di sicuro...dovresti postare delle foto,ma se sei gobbo e le scapole si sono "fissate" in una determinata posizione ed ha un'eta che non sia 12 anni non puoi farci niente.prima di iniziare a fare es di cui nemmeno sai a cosa servono di sicuro fai un giro da un medico specialista.