prova tecnica front squat

**Evilifter** · 11-03-2009, 01:32 PM

Volendo aggiungere questo esercizio nel mio repertorio, vorrei consigli sulla mia tecnica di esecuzione, vi ringrazio in anticipo per la disponibilità:
http://www.youtube.com/watch?v=VSJ-52hTROw

**carnera** · 11-03-2009, 01:38 PM

Il front squat lo amo perchè mi permette di scendere veramente un casino, prova a farlo ATTG

**Evilifter** · 11-03-2009, 01:42 PM

Dici che devo scendere ancora di più? Il fatto è che dedicandomi al back squat già 2 volte a settimana e facendo una sezione pliometrica il sabato ho paura di stressare troppo le ginocchia. A parte questo l'esecuzione pensi sia corretta? O devo cambiare qualcosa?Ti ringrazio per la dispnibilità

**°°sOmOja°°** · 11-03-2009, 02:45 PM

bravo, buona esecuzione
ma visto che il front squat lo utilizzi (credo) per bilanciare il lavoro sul quadricipite in particolare sul capo mediale (la goccia) ti consiglierei di scendere ass to the grass

lo stress lo stabilisci tu con i carichi utilizzati (100kg full sono molti + di 130kg paralleli, per una questione di leve, sul quadricipite)

**Evilifter** · 11-03-2009, 02:56 PM

Grazie Somo chiaro ed esaustivo come al solito! Cmq più che sviluppare il vasto mediale vorrei utilizzarlo come complementare per il back squat, sperando di ottenere un transfert.

**°°sOmOja°°** · 11-03-2009, 03:45 PM

beh giusto
cmq considerato che fai squat parallelo o poco sotto, stacco da terra in 2 varianti.. il front squat full (che è anche meno stressante per il SNC) mi sembra una buona idea (eventualmente anche il back squat full andrebbe ma lavora meno gli stabilizzatori, avendo però un transfer maggiore)