0.5kg di pane al giorno...stitichezza?

[abacus]

In un contesto di massa, è dannoso consumare come fonte di carbo il pane "semi-"integrale a colazione e pranzo?

Intendo dire che 5 giorni a settimana sono costretto a fare colazza e pranzo fuori casa, e quella dei panini è la soluzione senz'altro più comoda.
Prima di far così,la colazione era molto varia in quanto a carbo(frutta, cereali, fette biscottate, marmellata...), e a pranzo mangiavo riso integrale/pasta integrale

Pongo questa domanda perchè oggi(come anche gli scorsi giorni) tra colazione e pranzo ho consumato 0.5kg... e noto una certa stitichezza rispetto alle scorse settimane, in cui la dieta era più varia

Il pane lo faccio io, con la macchina apposita: 50% di farina di grano duro+50% farina integrale

La mia dieta massa è con carbo molto alti:

PRO 120/140gr (animali)
CHO 335gR (435 nei giorni di wo)
FAT 50gr


Se c'è bisogno di ulteriori dettagli sulla dieta, basta dirlo

[Boromir]

I panini ingolfano...

[abacus]

ahahah ma allora è vero il detto che mangiare troppo pane fa diventare stitici??

[peach black]

cavolo discussione interessante anch'io mangio parecchio pane integrale e ho il tuo stesso problema abacus
a cosa è dovuto ciò?

[abacus]

dai su qualcuno che ci aiuti

[glutammico]

Dovrebbe essere il contrario, dato che prediligi l'integrale.
Semmai sono bassi i fat. Olio ? ne usi o sono solo Fat collaterali ai cibi ?
Bevi ?
Usi molto the' ? Limone ? Pistacchi ?