tabella definizione addominale... consigli?
Salve a tutti, ho un problema!
Premetto che di body building so poco o nulla (compresi i nomi degli esercizi), nonostante questo sono sempre stato attento al mio fisico tenendomi in allenamento, facendo una vita sana e prendendo mai nulla (e non ho intenzione d'iniziare).
Premesso questo mi presento un po':
19 anni, alto 1.84 e, fino all'anno scorso, peso 98.6Kg
ora peso (grazie ad un allenamento più costante e duraturo e grazie ad una dieta apposita) 80kg (poco più poco meno a seconda della stagione).
La mia fissa è sempre stata quella degli addominali, prima della dieta sentivo che c'erano ed ora, con la perdita dei kili, finalmente li vedo. Lo stesso vale per la definizione generale del corpo che, ovviamente, ha perso un po' di cm di muscolo che comunque sto riguadagnando.
Il mio "problema" è che non riesco a far vedere bene come quelli "superiori" gli addominali "inferiori", spero d'essermi fatto capire. Qui sul forum ho letto che l'allenamento degli addominali obliqui può essere causa di questo inquanto "allargano"; bene, mi sono riconosciuto subito in questo. Prima di allenarli così tanto come gli altri forse (e dico forse perché le mie ambizioni aumentano giorno per giorno) erano più definiti.
Io alterno 6 giorni (esclusa domenica) di definizione ed altri 6 di sviluppo... ma vorrei chiedervi un aiuto, appunto, per quanto riguarda gli addominali:
4 serie da 40 crunch (da aumentare?)
4 serie da 40 obliqui sx (da eliminare?)
4 serie da 40 obliqui dx (da eliminare?)
40 crunch inversi su panca
ecco qui. dunque? che faccio?
Se può essere utile dico che per gli addominali dispongo solamente di panca ergonomica a varie inclinazioni e pesi
spero mi possiate aiutare
Corrado
Rispondi Citando
Originariamente Scritto da menphisdaemon
ti ringrazio per la risposta. posto una foto: 
. Se hai il bacino largo evita gli obliqui IMHO.
Segnalibri