Sono tornata...

**yancis74** · 19-01-2009, 02:04 PM

UN SALUTO A TUTTI VOI DEL FORUM..SONO TORNATA PIU CARICA DI PRIMA,DOPO CIRCA UN MESE DI INATIVITA CON COSA MI CONSIGLIATE DI RICOMINCIARE GLI ALLENAMENTI?? MEGLIO FARE DEI TOTAL BODY O PURE SEGUIRE LA MIA VECCHIA SCHEDA DA VOI CONSIGLIATA? INOLTRE SONO ATANAGLIATA DI UN DUBBIO...MA ESISTONO ESERCIZI SOLO ED ESCLUSIVAMENTE DA FARE DOPO I LUNGHI STOPPE TIPO IL MIO DI UN MESE????

**menphisdaemon** · 19-01-2009, 02:08 PM

Inizia con due/tre full body leggere + eventualemente cardio a bassa intensità

**yancis74** · 19-01-2009, 02:14 PM

Hola chico grazie tante, ma nel total body quanti esercizi devo fare x grupo muscolare?esempio x le spalle o le gambe o i tricip o gli addomin ecc...ecc...vanno bene 1 opure 2????

**glutammico** · 19-01-2009, 07:59 PM

Hola yancis, bentornata ( eri la mia seconda scommessa assieme ad Allie )
Comincia con 1, poi passi a 2 e a 3 di volta in volta.
Altri fanno 3 esercizi, facendo 1-2-3 serie di volta in volta. Io preferisco la prima, perche' 3 esercizi da 1 serie si traduce in un riscaldamento infinito.