Barrette per allenamento

[_Mitch_]

io pratico kick boxing 2 volte a settimana... ho 18 anni, 183 cm e 67 kg....

volevo inziare a prendere qualche barreta proteica prima dell'allenamento... qualche consiglio??

vi dico che anche se pratico questo sport sto tentando di aumentare la massa... per questo volevo prendere qualche barretta proteica....

secondo voi è inutile prendere queste barrette proteiche prima dell'allenamento anche per darmi un po di energie??

[cressi007]

dovresti essere piu indicativo cosi non hai detto niente, non sappiamo manco se ti alleni con i pesi da come parli

[_Mitch_]

no pesi per ora no....

pratico kick boxing il martedi e venerdi.... piu che altro è corsa, tecnica e combattimento... niente pesi....

ma volevo anche iniziare ad andare in palestra il lunedi e giovedi per aumentare un po la massa.....

per te è utile se utilizzo qualche barretta prima dell'allenamento?

[°°sOmOja°°]

no, è inutile.
inizia a tirare su pesi in modo sensato e metti a posto la dieta.

le barrette proteiche nn solo sono una pessima fonte di proteine (sono alte in grassi e carboidrati) ma costano anche un botto (2-3 euro cadauna)

[_Mitch_]

ok....

però ho un problema

io torno a casa alle 14.30 e pranzo....

l'allenamento lo inzio alle 19 e per non andare a stomaco "vuoto" cosa mi consigliate di mangiare ( io pensavo che qualche barretta andasse bene) e quanto tempo prima??

[°°sOmOja°°]

il pasto pre-workout è una cosa assolutamente personale.
personalmente ritengo sia meglio allenarsi a digiuno (2-3 ore) piuttosto che con lo stomaco pieno.

cosa mangiare e quanto mangiare è quantomai soggettivo e devi fare dei tentativi.
sicuramente dopo almeno 2 pasti completi (colazione e pranzo) il tuo fabbisogno energetico nn sarà alto, probabilmente sarà sufficiente un piccolo spuntino proteico con qualche grasso e carbo (o solo pro + grassi come fanno alcuni me compreso)

se nn hai fame nn forzarti, nn saranno certo 10g di carbo in + a fare la differenza sulla qualità del tuo workout.