bcaa prima o dopo ?

[pierr]

ciao a tutti,volevo sapere cosa cambia prendere i bcaa prima e dopo o tutti dopo...io peso 73 kg quindi dovrei prendere n.7 tavolette da 1g,sto iniziando una scheda di massa,secondo voi conviene prendere n.3 bcaa prima allenamento e subito dopo altri n.4 o tutti dopo l allenamento ??
secondo voi come sono questi bcaa che ho comprato ??
Ultimate Nutrition "Massive" bcaa
Biotest bcaa 1.0: 1.80 : 1.20
questo rapporto cosa significa ?? scusate

[glutammico]

Credo il rapporto tra Isoleucina-Leucina e Valina.
QUalche anno fa si sabilita' che il migliore e' 1-2-1 ( 211 o 112 in base a come mensioni gli a.a. )
Poi le case fanno come meglio credono, ad ogni modo ci e' vicino, e poi la casa e' buona !

[pierr]

Credo il rapporto tra Isoleucina-Leucina e Valina.
QUalche anno fa si sabilita' che il migliore e' 1-2-1 ( 211 o 112 in base a come mensioni gli a.a. )
Poi le case fanno come meglio credono, ad ogni modo ci e' vicino, e poi la casa e' buona !

nn hai detto quando assumerle prima e dopo o tutto dopo ?? cosa cambia

[glutammico]

Dipende dalla tua dieta. E' difficile stabilire cosa sia meglio per te senza sapere altro.
Cmq sono validi tutti e 2 modi di assunzione, seppur diversi.
Per il pre si consiglia 30' prima, cosi' da far calare l'aument glicemico "eventuale", anche se modestissimo, dati i 3-4 grammi e non tutti "stimolanti".
Dopo vanno benissimo, certo se prendi whey e glucosio subito dopo, o se mangi 20 minuti dopo il w.o. servono a poco. Dipende da te.

[pierr]

Dipende dalla tua dieta. E' difficile stabilire cosa sia meglio per te senza sapere altro.
Cmq sono validi tutti e 2 modi di assunzione, seppur diversi.
Per il pre si consiglia 30' prima, cosi' da far calare l'aument glicemico "eventuale", anche se modestissimo, dati i 3-4 grammi e non tutti "stimolanti".
Dopo vanno benissimo, certo se prendi whey e glucosio subito dopo, o se mangi 20 minuti dopo il w.o. servono a poco. Dipende da te.

allora ti spiego come vorrei fare....
prima della palestra un panino con bresaola e un cucchiaino raso di creatina San "Cubed"in genere vado verso le 19 poi appena finisco prendo le 7 tavolette di bcaa e poi prima di addormentarmi prendo 30g di proteine BSN "True-Mass" in genere vado a letto verso le 24 circa...vanno bene gli integratori e come prenderli ??

[glutammico]

Ma il true mass none' un gainer ? Il nome mi fa pensare a quello.

[Ste868686]

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Per il pre si consiglia 30' prima, cosi' da far calare l'aument glicemico "eventuale", anche se modestissimo, dati i 3-4 grammi e non tutti "stimolanti".

scusa mi spieghi meglio questa cosa? ti ringrazio

[Ste868686]

scusa mi spieghi meglio questa cosa? ti ringrazio

niente eh?