help.perdere massa grassa dall'addome

[giannibezzi]

salve raga.sn un ragazzo di 18 anni alto 1,76 peso 83 kg sto benissimo a livello di massa muscolare ma inizia a mettersi un pò di grasso su addome e fianchi.un consiglio spassionato per definirmi nuovamente addome e fianki è possibile?

[marcoevfurn]

salve raga.sn un ragazzo di 18 anni alto 1,76 peso 83 kg sto benissimo a livello di massa muscolare ma inizia a mettersi un pò di grasso su addome e fianchi.un consiglio spassionato per definirmi nuovamente addome e fianki è possibile?

Certo... DIETA!

[axel11]

Posta la tua alimentazione....

[giannibezzi]

allora:
colazione 500 ml latte parz.scremato 5 fette biscotatte cn marmellata
spuntino delle 11 100gr di bresaola o fesa
pranzo 100 gr di pasta + un secondo prettamente proteico
spuntino del pomeriggio una barretta della eas da 20 gr,un frutto ed un bicchiere di latte
sera 40 gr di pro della anderson disciolte in acqua
dopo 2 ore dal pasto precedente una cenetta dove vario sempre ma mangiando sempre pasti proteici
prima di andare a nanna(0.00 circa)una barretta della eas da 30 gr con caseinato ed un bel bicchierone di latte.
premetto ke in pale nn corro mai,dovrei iniziare a farlo alla fine di ogni allenamento?ho paura di perdere anke massa muscolare...

[tattoos]

Ammazza ! Praticamente solo proteine...

Grassi ? Verdure + Frutta ?

Mah.

[Shin]

Ammazza ! Praticamente solo proteine...

Grassi ? Verdure + Frutta ?

Mah.

Latte parzialmente scremato, pasta e il frutto sarebbero solo proteine????

[BrucePala]

Se non Corri Come Un Animale..
Ovvero x Non Bruciare La Massa Dovresti Correre Piano e Per Poco Tempo..
Xke Se Corri Molto Veloce Bruci Prima La Massa Del GrassoComunque Se Chiedi A Tuo P.T. Lui Lo Sapra Sicuramente Meglio Di Me...

[basù]

Se non Corri Come Un Animale..
Ovvero x Non Bruciare La Massa Dovresti Correre Piano e Per Poco Tempo..
Xke Se Corri Molto Veloce Bruci Prima La Massa Del GrassoComunque Se Chiedi A Tuo P.T. Lui Lo Sapra Sicuramente Meglio Di Me...

ah sicuramente visto il consiglio non sense che hai dato...

se corri a 6/7 km/h per 2 ore non rischi di bruciar massa perche corri piano vero?... non sense

la questione catabolismo etc. è troppo ampia e richiede conoscenze enormi che pochi hanno.
ad ogni modo se ti informi un po' scopri che mediamente per i primi 20min ca. il corpo utilizza gli zuccheri come fonte energetica, poi passa ai grassi (da qui il consiglio di correre a digiuno o a fine allenamento in quanto gli zuccheri son già stati utilizzati); alcuni sostengono che dopo i 45min si è a rischio catabolismo, altri di più.

un po' di equilibrio, io trovo che un max 30min a digiuno/fine allenamento vadano bene, e falli sereni, senza timore che ti bruci massa, capelli o peli delle ascelle...

[BrucePala]

Boh Io Ho Sempre Sentito Dire Cosi...(io L'ho Sintetizzata Un Po La Cosa)
Xo Dopo Ogni Palestra Ha Le Sue Versioni Diverse..
Cmq Quoto Quello Ke Dice "basù"
Domandina:Bisognerebbe Guardare Anche I Battiti Cardiaci Per Capire Se Bruci Massa??Ovvero Se Corri Con Battiti Alti Sei sikuro Di Bruciare Massa??
Altra Domandina:In Parole Povere Mi Spieghi La Parola Catabolismo??Thx
Saluti

[basù]

catabolismo è il processo che tu hai ben riassunto con l'espressione "bruci massa"

no. se corri con battiti alti non sei sicuro di bruciar massa.

ad ogni modo i grassi vengono maggiormente ossidati in quella che viene chiamata "fascia lipolitica" che è, se non erro, fra il 65%-75% della tua frequenza cardiaca massima (la trovi facendo 220 - la tua età [anche se non è proprio accuratissima questa formula]). non proprio: in fascia lipolitica si definisce semplicemente il lavoro aerobico, oltre diventa anaerobico.


ps. se ogni palestra ha le sue versioni significa che sentiremo dire prima o poi che le cellule muscolari vengono ricostruite grazie alle vitamine?

[Garzante]

OT. BrucePala ma perchè scrivi così?

non riesco a leggerti.. giuro