Principiante
Migliori esercizi per le spalle
come da titolo vorrei sapere quali sono secondo voi i migliori esercizi per aumentare la massa delle spalle...
piu precisamente quale è il miglior esercizio per il deltoide anteriore...quale per quello centrare e quale per quello posteriore...
io attualmente mi alleno così :
anteriore: lento avanti alla shoulder press
centrale : alzate laterali con manubri
posteriore: tirate ai cavi
ditemi voi
Mr Olympia
Ciclo di Forza
anteriore: lento avanti in piedi o seduto, cn bilanciere o manubri
laterale: tirate allo sterno cn bilancere
posteriore: rematore presa prona molto larga
Larry Scott
Ciclo di Massa
Il lento avanti (manubri o bilanciere) coinvolge tutti e tre i capi contemporaneamente. Per l'isolamento:
Capo anteriore: alzate frontali con manubri o alzata frontale con bilanciere seduto su panca inclinata;
Capo posteriore: alzate laterali supino su panca;
Capo laterale: alzate laterali con manubri o alzata laterale con cavo.
Phil Heath
Quasi Istruttore
quoto boromir
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Larry Scott
Ciclo di Massa
per i latterali vedo nettamente meglio le tirate al petto e al mento delle laterali, ma questa e' una mia opinione ed e che ho notato io su di me
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
W le tirate!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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