dieta x massa modificata
Buonasera,
leggendo alcune notizie sugli alimenti consigliati all'interno del forum ho deciso di modificare in questo modo la mia dieta x l'incremento di massa:
Colazione ore 9,00
un bicchiere di latte con cereali corn flacks
un bicchiere di succo d'arancia
Spuntino ore 11,30
un panino integrale di circa 80 grammi con 100 grammi di bresaola o prosciutto crudo
Pranzo ore 14,00
100-150 grammi di pasta con pomodoro o legumi vari o riso
100-150 grammi di petto di pollo o 50-60 g di affettato magro o formaggio o 100-150 g di carne rossa
Merenda ore 16,15
uno yogurt e una banana
Allenamento ore 20,00 (90 minuti in media)
Cena ore 22,15
una cosa a scelta tra :100-150 g di carne rossa o bianca,2 hamburger,150 g di mozzarella,100-150 grammi di pesce (pesce spada o polipetti all'insalata o al sugo)
con 50-60 grammi di pane e verdura a volontà (spinaci o pomodori all'insalata o fagiolini)
sono alto 1,75 e peso 70 kili
faccio palestra 3 volte a settimana (lun-mer-ven) e full contact (mar-giov)
come vi sembra come dieta?? è troppo? è poco?...a voi la parola
grazie
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Originariamente Scritto da rinco
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