dimagrimento+massa per exobeso!

**MYO** · 13-11-2008, 10:54 AM

da lunedi' viene il mio migliore amico ad allenarsi con me......
dopo aver fatto una dieta pazzesca da 150kg è passato a 90kg facendo anche tanto cardio.....
l'ho convinto a venire in palestra con me per tirargli fuori i muscoli in maniera da riempirgli un po' tutta quella pelle cadente....
ha usato prodotti herbalife e continua ad usarli ma ora sta seguendo questa dieta sperimentata da noi due per dimagrire ancora ma aumentando la massa magra,cosa che per lui nn deve essere un problema....
datemi una mano!!!
questa è quella dai noi studiata
ore:6-9
2 cc formula 1
1 cc proteine
2 compresse fibre
1 compressa multivit
1 caffè o 1 guarana
ore:11
250ml latte scremato o un paio di yogurt alla frutta"se hai parecchia fame 1 barretta"
ore:14-15
250g pollo o manzo o pesce (fai conto che sono come 3 hamburgher circa)
insalatona mista con pomodori con 2 cucchiai d'olio.
1 fetta di pane(una!!!!!!)
ore:16
1 liftoff
1 guarana'
1 barretta o 2 cc di proteine
solo dopo palestra-da portare in palestra:
ho3 + 1 barretta o 2 cc di proteine
ore:21-21.30
250g pollo o manzo o pesce
insalatona mista o verdure lesse 2 cucchiai olio
un piattino di riso
se prima di andare a letto hai fame uno yogurt con frutta

**Mauro_BG** · 14-11-2008, 10:45 AM

fare massa e definizione assieme è pressochè impossibile....
e poi cmq secondo me quegli integratori sono troppi...specialmente nella colazione...nn la si può fare di solo integratore!!!
sostituiscila con un frullato banana latte proteine in polvere e 2 fette biscottate con marmellata...
e anche x lo spuntino...una barretta di che?

**tattoos** · 14-11-2008, 10:56 AM

Ciao MYO !

Non conoscendo il tuo amico e in assenza di altri dati oltre al peso, mi sembra un po' povera la sua alimentazione.

Oltretutto anche un po' "chimica"...

Non conosco i prodotti Herbalife, ma ho letto pareri a dir poco contrastanti.

**SuperTizio** · 14-11-2008, 12:46 PM

dei prodotti herbalife ho solo sentito parlare male...

**MYO** · 14-11-2008, 03:09 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Ciao MYO !

Non conoscendo il tuo amico e in assenza di altri dati oltre al peso, mi sembra un po' povera la sua alimentazione.

Oltretutto anche un po' "chimica"...

Non conosco i prodotti Herbalife, ma ho letto pareri a dir poco contrastanti.

è alto 185cm pesa 95kg e la bf è ancora altina siamo sull'ordine del 23% ma vorrei che si "riempisse" di muscoli perchè ha parecchia pelle cadente....
ma....lui è 3 anni che li prende ed ha perso piu' di 50kg.... e dire che faceva anche il pranzo con questi prodotti....
stavo pensando ad una lowcarbo molto low..
le barrette sono proteiche con qualche carbo nn so altro...
è un soggetto che assimila tutto cio che mangia,ingrassa anche solo a vedere un pasticcino!