niente dolori!!!

[tulum]

Gent. ragazzi,
sono circa 2 anni che mi alleno.
Ho cmbiato più volte scheda con esercizi vari.
Gli istruttori della palestra dicono che ho delle fibre muscolari molto forti...
infatti pur essendo di costituzione magra (1.74 kg x 63 kg) faccio eserizi molto intensi e con pesi abb pesanti...(vengo anche seguito spesso)ma...
......
è molto raro infatti che il giorno dopo i miei muscoli mi facciano male(producono pochissimo acido lattico e le microfratture forse non avvengono).
Vi giuro che "mi spacco" davvero...ma ur essendomi definito molto non riesco a mettere su molta massa.
(uso integratori e mangio molta carne e pesce anche!)
Come mi devo comportare?continuo a fare come solito ...ossia 3 volte a sett di allenamento con 2 gruppi muscolari x volta...
come devo svolgere gli esercizi x produrre
acido lattico??????allo sfinimento? + serie poco peso?pausa lunghe o corte?
grazie

LE STO PROVANDO DAVVERO TUTTTTTTEEEEEEEEE

[marcoevfurn]

Benvenuto sul forum!
Avere i DOMS (nome "tecnico" per quei doloretti) non è significato di buon allenamento. Se provi a cercare sul forum se n'è già parlato, anche con un articolo esauriente di IronPaolo.
Comunque se non cresci i motivi sono 2:
1- dieta sbagliata (più probabile)
2- allenamento sbagliato
Prova a postare in modo completo dieta e allenamento!

[mattia.88]

cioè tu ti lamenti che non hai dolori.....

di gente strana c è n è in giro...

ritieniti fortunato che non li hai su

[Start]

Sbagli in qualcosa sicuramente e inoltre sei un tantino ectomorfo?
Comumque le cause più probabili di mancata crescita credo possano essere riassunte in
Alimentazione non corretta
Allenamento non corretto
Una combinazione delle due

Posta la tua dieta tipo e l'allenamento che segui...che significa che ti spacchi?Cerchi il cedimento ogni volta che vai in palestra?
Poi ovvio bisogna vedere in che modo ti spacchi...una cosa è spaccarsi con la pectoral machine e una cosa è spaccarsi sulla panca piana.
Insomma dacci maggiori informazioni così da avere un quadro completo della situazione.
Ciao

[Mancino]

posta posta, quali sono i cariki degli esercizi "pesanti""
Poi cm hanno gia detto---alimentazione(posta anke quella)
-------------------------allenamento Completo

[Ten. Kawalsky]

cioè tu ti lamenti che non hai dolori.....

di gente strana c è n è in giro...

ritieniti fortunato che non li hai su

personalmente se il giorno dopo un allenamento non sono indolenzito forte nei muscoli target tiro giu il cielo a porchi

[mattia.88]

personalmente se il giorno dopo un allenamento non sono indolenzito forte nei muscoli target tiro giu il cielo a porchi

io sento l indolenzimento solamente nei pettorali e nelle gambe....

[Ten. Kawalsky]

io sento l indolenzimento solamente nei pettorali e nelle gambe....

perchè gli altri muscoli non li hai proprio e non possono quindi essere indolenziti scherzo