Farò il metodo FICO, ma ora mi ricondiziono

[Dargor]

Devo ricominciare, mi dispiace aver perso un pò di forza ma la vita è fatta così. Ripensando alla mia carriera ho fatto molte più schede di forza che non di massa, per questo ho intenzione di prepararmi bene al metodo FICO di tattoos. Diciamo che non avendo praticamente mai fatto schede di massa, ripongo nel metodo FICO tutte le mie aspettative. Prima di farlo xò devo aumentare ancora un pochino i miei carichi attraverso schede di forza, soprattutto devo tornare ai miei 125Kg di stacco, 100Kg di squat, 70Kg Panca.

Allora come lo posso impostare il ricondizionamento? Io direi fullbody?
Nel caso rispondiate positivamente ho pronto un ciclaggio A\B su 3 giorni (ABA BAB ABA B). Mancano i 2 numeri in croce: serie*reps, e per questo chiedo consiglio su come comportarmi.

A
Stacco sumo
Lat avanti
Panca manubri
Addominali
Extrarotatori
Avambracci
Esercizi per esterno\interno coscia
(giusto xkè sono curioso di farli dopo averli visti fare da una topona in un video pornozionale)

B
Squat profondo
Rematore
Lento avanti manubrio
Piegamenti a terra
Extrarotatori
Avambracci

[.:überfranz:.]

ciao,
ecco il ricondizionamento

[.:überfranz:.]

non capisco perche' sia venuta enorme la prima....

vabbe', si capisce?

[tattoos]

Franz, dove hai rubato quelle schede ?

[Dargor]

Franz, dove hai rubato quelle schede ?

Ma LOOL, è il ricondizionamento del BIIO, quello che facevo sempre!
Guarda, se vuoi ho sempre gli originali che feci in formato OpenOffice, li puoi modificare come vuoi è come in Micro$soft PAROLA (Word). Per editarlo devi scaricare OpenOffice Org altrimenti conosciuto come OOo.org.

[.:überfranz:.]

me le ha date matteo