Spalle in avanti

**Doctor** · 14-10-2008, 08:14 PM

Ciao a tutti, non mi dilungo molto nella spiegazione, metto direttamente le foto che mi sono fatto in postura eretta, notate come le spalle siano protese in avanti e come il petto sia "chiuso", come posso fare x risolvere questo problema? grazie ragazzi...

**farins** · 14-10-2008, 09:00 PM

lavorare il trapezio potrebbe aiutarti nel ridurre la erronea postura...cosi come le trazioni o la lat machine dietro la nuca...anche se a qualcuno quest esercizio da problemi alle spalle

**Mimmolino** · 17-10-2008, 03:08 AM

Originariamente Scritto da farins

lavorare il trapezio potrebbe aiutarti nel ridurre la erronea postura...cosi come le trazioni o la lat machine dietro la nuca...anche se a qualcuno quest esercizio da problemi alle spalle

Nell'eseguire quest'ultimo esercizio, accertati di avere una discreta mobililità del cingolo scapolo omerale, altrimenti passa alla latmachine avanti... non cambia molto in termini di risultati.

**SuperTizio** · 14-10-2008, 09:16 PM

anche allenare il deltoide posteriore e extrarotatori dovrebbe servire...

**Doctor** · 16-10-2008, 04:19 PM

Originariamente Scritto da SuperTizio

anche allenare il deltoide posteriore e extrarotatori dovrebbe servire...

non ne 6 tanto convinto?

**SuperTizio** · 16-10-2008, 05:11 PM

si ne sono convinto...
non sono certo ma anceh i romboidi...

**Doctor** · 16-10-2008, 05:38 PM

Eh niente allora continuo a fare il solito pulley, lat e trazioni alla sbarra e mi passa la paura!?

o dovrei fare qualcosa di più specifico?

ho provato a cambiare le scrollate con i manubri cercando di agire più sulla parte bassa dei trapezi ma non sò se conta... Mah!

**SuperTizio** · 16-10-2008, 05:44 PM

inserirei qualcosa anche per la parte alta della schiena... + delts posteriori e extrarotatori...

**themassacrator** · 16-10-2008, 10:54 PM

io ti consiglio di eseguire una trazione singola alla lat machine dietro le spalle,con un peso leggero che ti permette di tenerlo abbassato per un minuto,fai tre serie anche tre volte a settimana vedrai in qualche mese dei miglioramenti di postura,fidati ciao.

**fifty** · 16-10-2008, 11:37 PM

sii, buonanotte

**SeNsHi** · 20-10-2008, 02:42 AM

Originariamente Scritto da themassacrator

io ti consiglio di eseguire una trazione singola alla lat machine dietro le spalle,con un peso leggero che ti permette di tenerlo abbassato per un minuto,fai tre serie anche tre volte a settimana vedrai in qualche mese dei miglioramenti di postura,fidati ciao.

"themassacrator"...
di nome e di fatto?

**lento89** · 20-10-2008, 04:36 PM

io ho sentito dire che anche il pullover con manubrio puo aiutare in questi casi... poi bo

**Armando Vinci** · 20-10-2008, 06:11 PM

basta pensare ai muscoli coinvolti...e la risposta è semplice.

**michael_86** · 21-10-2008, 11:01 PM

a me hanno sempre detto che per aprire le spalle all indietro, bisogna fare molto streching per il petto dopo il workout per il petto, e niente streching per la parte alta della schiena dopo il workout schiena.. vale a dire trapezio, romboide delt. post. ecc...