V - Allenamento senza pesi o quasi -

**Visione** · 09-10-2008, 10:54 PM

Voilà. Alla Vista un umile Veterano del Vaudeville, chiamato a fare le Veci sia della Vittima che del Violento dalle Vicissitudini del fato. Questo Viso non è Vacuo Vessillo di Vanità, ma semplice Vestigia della Vox populi, ora Vuota, ora Vana. Tuttavia questa Visita alla Vessazione passata acquista Vigore ed è Votata alla Vittoria sui Vampiri Virulenti che aprono al Vizio, garanti della Violazione Vessatrice e Vorace della Volontà. L'unico Verdetto è Vendicarsi... Vendetta... E diventa un Voto non mai Vano poiché il suo Valore e la sua Veridicità Vendicheranno un giorno coloro che sono Vigili e Virtuosi. In Verità questa Vichyssoise Verbale Vira Verso il Verboso, quindi permettimi di aggiungere che è un grande onore per me conoscerti e che puoi chiamarmi V

**Visione** · 09-10-2008, 10:57 PM

Scusate ma devo aprire ogni volta un nuovo diario con questa frase

Perchè un nuovo diario?

Visto che ormai sono mesi e mesi che non faccio panca o squat ma mi alleno solo a corpo libero o quasi ho deciso di prender nota delle stupidaggini che faccio.

Obbiettivo a medio termine iniziare a fare gare di ghiri sport.
Categoria 90kg

**axel11** · 09-10-2008, 11:09 PM

Sverginato!!! in bocca al lupo con il diario e gli allenamenti

**Visione** · 09-10-2008, 11:10 PM

Volevo scrivere il mesocilco ma è troppo lungo
mi alleno 5 volte la settimana da lunedì a Venerdì

Lune/mercole/venere
Swing
Slanci completi
Snatch

Alternando la sequenza degli esercizi e facendoli con schemi pesante/medio/leggero

Marte e Giove
Trazioni
Dip
Squat trap bar
Trazioni e dip in superserie 10x5 ogni settimana aggiungo 2,5 kg di sovraccarico quando stallerò cambio schema.
Per la trap bar arriva a tenere con dischi da 10 al massimo 150 chili. l'obbiettivo è di arrivare in 3 mesocicli al massimo 4 a fare 10 colpi con 150.

Di volta in volta quando mi alleno scriverò quello che faccio