Running & Body building. Si può?

[Smiling Corpse]

Ciao a tutti, sono un neofita iscritto in palestra da 4 mesi, molto soddisfatto dei primi risultati ottenuti, buona parte con l'aiuto degli esperti del forum... semplicemente sbirciando nei diari di allenamento ho appreso molto

Peso 74,6 kg e sono 183 cm, il mio obiettivo è perdere una % di bf senza scendere di peso, anzi, possibilmente aumentando anche (non troppo). Tra una settimana saprò dirvi esattamente (dopo la plicometria) quant'è la mia bf (muscolautura media,fisico asciutto nella parte "alta" e geneticamente propenso ad accumulare su maniglie e pancia)

senza scendere nei dettagli di schede e dieta che richiederebbero un thread a parte, vengo al dunque:

Per dimagrire, iniziai l'anno scorso a fare jogging.. lo vedevo come un semplice mezzo per aumentare il consumo giornaliero calorico.. e non come un fine. Ora ho preso gusto e mi trovo molto volentieri con amici a fare 10Km di corsa, a buon ritmo, 3 volte a settimana. A volte per migliorare le prestazioni alterno con allenamenti più brevi e più intensi o con fondi lunghi e più lenti.. In somma, non vedo più la corsa come un mezzo per bruciare grassi ma come uno sport che mi piace.

Il problema è che tale sport (5K e 10K sono le distanze che preferisco, il vero e proprio "fondo" ) é piuttosto antitetico alla pratica del BB: non ho mai vistoo un fondista avere un fisico minimamente simile a quello che vorrei io, ergo non voglio diventare magro e smilzo per correre come una gazzella.

Il mio obiettivo sarebbe: rimanere costanze e migliorare gradualmente, se possibile, nel correre... e nel frattempo.. convertire quella % di bf in eccesso in muscoli.

E' possibile secondo voi, seguendo una dieta adeguata e una scheda adeguata, gestire i due sport?

Ultimamente sto facendo pesi Lun - Mer - Ven e corsa Mar - Gio - Sab. Un mio amico sostiene che così facendo non aumento massa.. ma dipende tutto dalla dieta no? Solo che ho paura a mangiare di più perchè non voglio assolutamente ingrassare, anzi...

[SeNsHi]

jogging e bb: due sport in contrasto... o fai una scelta... oppure mangi come un bufalo sopperendo alle kcal e alle sostanze nutritive richieste da una doppia attività del genere... ma anche così è difficile continuare a crescere seriamente...

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Fai come Phelps che mangia pizza pasta pane maoinese e bacon tutto in unico pasto da tre trilioni di calorie...concedetemela la freddura dai

Comumque parlando seriamente...beh potresti correre una volta a settimana oppure un paio ma ad un andatura bruciagrassi,forse sto dicendo panzanate ma è un idea

[SeNsHi]

Fai come Phelps che mangia pizza pasta pane maoinese e bacon tutto in unico pasto da tre trilioni di calorie

e pensi sia solo quello?

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e pensi sia solo quello?

Vabbè no era solo una battuta

[SeNsHi]

cmq se uno vuole crescere davvero dubito che con la corsa si possa arrivare ad un buon risultato