Poco tempo : pochi ex tutti i giorni

[Gymmer]

Salve a tutti
Volevo un info: causa lavoro e università nn ho praticamente tempo per fare una classica seduta da 1h e mezza come ho sempre fatto...
avevo in mente di fare una mezz'oretta tutti i giorni ( tipo dalle 9 e mezza alle 10 giusto il tempo prima di mangiare ) magari allenando 2 gruppi ogni volta ma con pochi esercizi.

Per esempio

A: petto-bicipiti
panca piana 4x8
distensioni manubri inclinata 3x8
curl ez in piedi 4x8
curl manubri seduto 3x8

B: gambe-spalle
stacco 4x8
leg curl 3x8
lento avanti 4x8
alzate laterali 3x8

C: dorso tricipiti
rematore 4x8
lat machine 3x8
panca stretta 4x8
french 3x8

pause da un minuto e mezzo circa...addominali 1 volta sì e una no ( crunch 3x max )
potrei fare una cosa del tipo
lunedi: A
martedì: B
mercoledì: C
giovedì: /
venerdì: A
sabato: B
domenica: C

lunedì: /

ecc ecc

oppure 6 giorni consecutivi ABCABC e solo la domenica di pausa...
ke ne dite? può essere una buona alternativa?purtroppo nn ho il tempo per fare 30 serie a seduta

grazie in anticipo

[Gymmer]

up

[B/ J/ 4 /2]

Allenamento tutti i giorni?!?!?... Credo che in poco- pochissimo tempo vai in overtraining...

[lukenadal]

@Gymmer io facevo così... però mangiavo come un orso, riposavo e dormivo, quest'anno 4 allenamenti settimana...
Facevo una scheda da matti, mi divertivo e mi piaceva ovviamente però se non sei supportato da una "buona" integrazione alla fine ti schianti, o meglio, all'inizio tutto bene, poi cominci un lento declino se non recuperi bene.
Ciao

[B/ J/ 4 /2]

@Gymmer io facevo così... però mangiavo come un orso, riposavo e dormivo, quest'anno 4 allenamenti settimana...
Facevo una scheda da matti, mi divertivo e mi piaceva ovviamente però se non sei supportato da una "buona" integrazione alla fine ti schianti, o meglio, all'inizio tutto bene, poi cominci un lento declino se non recuperi bene.
Ciao

Aggiungerei anche che devi essere "supportato" dalla propria genetica...

[°°sOmOja°°]

secondo me uno schema + interessante potrebbe essere:
a: spinta
b: tirata
c: gambe
da ripetere 2xWeek

[lukenadal]

per cui somo tu faresti se non ho capito male:
petto-tricipiti, spalle LUNEDI
dorsali bicipiti MARTEDI
gambe MERCOLEDI
petto-tricpiti spalle GIOVEDI
etc...

DOMENIca riposo
giusto?
In pochissimi accetterebbero una cosa del genere...
A chi piace allenarsi andrebbe a nozze con una cosa del genere ma poi ci sarebbero risultati?