Ricominciare dopo mesi

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Salve gente avrei bisogni di qualche consiglio.
Diciamo che da fine gennaio non faccio più allenamenti come si deve.Sono stato fermo febbraio e marzo,mi sono allenato per un mesetto ad aprile poi ho staccato fino a luglio però sto facendo una scheda che non mi stimola per niente,dovrebbe servire per il dimagrimento.Dato che a me non interessa avere il 5% di grasso preferirei tornare a calzare le mie belle camice xl che ora mi vanno decisamente larghe.Ho ripreso confidenza con i pesi e vi posto cosa vorrei fare.Da premettere che mi piacciono gli allenamenti (1 ora e 45 minuti) e che vorrei recuperare la forza inesorabilmente persa (niente di che però in confronto a ora ero decisamente forte).
Vabbè se qualcuno vorrà esprimere qualcosa a riguardo sarò ben lieto di ascoltare

Ah ecco i miei dati
Età 20
Altezza 1,80
Peso 81/82

[SeNsHi]

Salve gente avrei bisogni di qualche consiglio.
Diciamo che da fine gennaio non faccio più allenamenti come si deve.Sono stato fermo febbraio e marzo,mi sono allenato per un mesetto ad aprile poi ho staccato fino a luglio però sto facendo una scheda che non mi stimola per niente,dovrebbe servire per il dimagrimentoil "dimagrimento" si fa con la dieta, non con l'allenamento..., non c'è scheda che ti permetta di dimagrire di +, se non sessioni di aerobica.Dato che a me non interessa avere il 5% di grasso preferirei tornare a calzare le mie belle camice xl che ora mi vanno decisamente larghe.Ho ripreso confidenza con i pesi e vi posto cosa vorrei fare.Da premettere che mi piacciono gli allenamenti (1 ora e 45 minuti)troppo, decisamente troppo!!!! al max 1 ora e 15 min, +o- e che vorrei recuperare la forza inesorabilmente persa (niente di che però in confronto a ora ero decisamente forte).
Vabbè se qualcuno vorrà esprimere qualcosa a riguardo sarò ben lieto di ascoltare

Ah ecco i miei dati
Età 20
Altezza 1,80
Peso 81/82

consigli: leggiti sto forum... devi capire come si imposta un allenamento x raggiungere i propri scopi. Fossi in te userei delle fullbody e insisterei sugli esercizi fondamentali a basse-medio ripetizioni

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Mi sono fatto una mezza idea di impostare un allenamento per 6-8 settimane eliminando completamente gli esercizi per bicipiti,tricipiti e polpacci in modo da concentrarmi sui grossi gruppi muscolari con i multiarticolari in modo da coinvolgere anche i gruppi piccoli.Una cosa dele genere ad esempio

A
Petto
Dorso

B
Gambe+addome

C
Spalle+gruppo a rotazione

Non so se così avrebbe un certo senso,sto ancora pensando ai vari esercizi da inserire.
Spero qualcuno esprima un parere.

Oppure avrei pensato a

A
Petto+dorso

B
Gambe+spalle

C
Ripeto giorno A

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Con questo schema riuscirei a mantenermi su tempi di allenamento abbastanza bassi max 90minuti credo

[SeNsHi]

ma una classica split
petto/tricipiti
dorso/bicipiti
gambe/spalle
no?

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ma una classica split
petto/tricipiti
dorso/bicipiti
gambe/spalle
no?

Volevo cercare di uscire dalla noiosa routine tutto quà