Allenamento

[xXLightxX]

Salve a tutti,è un pò di tempo che leggo con interesse i vostri topic ma non ho mai postato...È da parecchio tempo che faccio sport a livello agonistico e da altrettanto tempo che frequento la palestra (anche se ora la pratico a casa...)Vorrei chiedervi consigli,cosa ne dite del mio fisico?(sicuramente non v'andrà bene XD)Come posso migliorare?

Ora io mi alleno 3 volte alla settimana:Lunedì,Mercoledì e Venerdì per un'ora e mezza circa..

Bicipiti-Pettorali
Gambe-Spalle
Dorsali-Tricipiti
Addominali (Sempre) (400-500,a volte anche di più,con quelli esagero pure...)

A casa ho a disposizione circa 100 kg in dischi di gisa...manubri,bilanceri,una panca,macchina per i dorsali,macchina per le gambe e un bilancere lungo per i pettorali...

...non punto molto sulla massa,solitamente faccio 10-15x3 e 5-6x3 con più peso...che ne dite?Sono alto 1.74,ho appena compiuto 17 anni e peso 65-66 kg...^^

Scusate se sono stato un pò generale nell'esposizione,risponderò a tutte le vostre eventuali domande,grazie della disponibilità...








Scusate anche per le foto "troppo artistiche" ]# Non sono molto recenti ma rendono l'idea,forse ora sono leggermente più "pompato" ma non ci sono stati grandissimi cambiamenti..

[Ten. Kawalsky]

tu tieni davvero i pantaloni piu bassi delle mutande di solito?

[xXLightxX]

È una foto che ho inviato al mio fotografo per un prossimo servizio..odio tenere i pantaloni più bassi delle mutande,credimi.

[Ten. Kawalsky]

È una foto che ho inviato al mio fotografo per un prossimo servizio..odio tenere i pantaloni più bassi delle mutande,credimi.

bene...allora meriti il mio verbo...
-500 addominali sono utili come una fabbrica di pellicce in Congo...
-un'ora e mezza di allenamento è tanta...troppa per te... soprattutto se alleni appena 2 gruppi muscolari alla volta...
-6x3 mi spiace dirtelo...ma è un lavoro per la massa (poi dipende se alla sesta ripetizione di ogni serie collassi o meno)
-con una altezza di 1,74 la carriera da modello ti posso dire che è finita prima di cominciare...datti seriamente al bodybuilding §8

[.:überfranz:.]

considerando la tua eta' ed i tuoi carichi direi che devi fare ancora un po' di rodaggio.
inizia con qualche ciclettino di forza magari un 5x5 con carico ad aumentare, per poi dedicarti alla massa in futuro.
non fare tutti quegli addominali non serve a nulla, fanne 20 ma con sovraccarico magari, in modo da sfondarteli bene bene.
hai ancora un sacco di tempo davanti a te, inizia con la forza e poi sta a vedere.

una delle cose piu' importanti e' l'alimentazione...
come mangi?

[.:überfranz:.]

tenente kamasutrasky, lo ha fatto scappare

[Mancino]

Ho sbagliato Xd

[lukenadal]

tu tieni davvero i pantaloni piu bassi delle mutande di solito?

]#]#]#]# Sei un bigolo!!
Poi quando gli scrivi, allora meriti il mio verbo...]#]#
In effetti sembra o è un fotomodello però dai oggi è la norma vestirsi così.