Un consiglio per cambiare workout

[fidippide]

Salve a tutti, volevo sapere se potevate darmi un consiglio per affinare la mia scheda in multifrequenza per alzata. Sono alto 190 cm e peso circa 93 kg. I miei obbiettivi sono la forza principalmente ma anche un po' di massa non la disdegno, anzi. Questo è quello che ho fatto fino ad ora. Nella quarta settimana ho fatto un lavoro un po' più incentrato verso la massa, un po' più in isolamento, e con reps più alte e quindi carichi più leggeri, per scaricare un po'. Vi ringrazio molto per l'auito. Tutti i consigli sono ben accetti.

[.:überfranz:.]

sei ingrossato eh?
peccato che non ci siamo beccati, sara' per la prossima volta dai!

[fidippide]

Ciao! Ma hai avuto da fare? Mi sarebbe piaciuto molto vederti! Aspettavo un tuo sms o una chiamata. Dai, sarà per la prossima volta! Un abbraccio!

[.:überfranz:.]

eh lo so, ma cristo sono senza internet a pisa e non avevo il tuo numero dietro...
dovevo incontrare anche myo ma non mi e' riuscito.
mi sono allenato una volta da renato a ponsacco pero'
ottima palestra.

[.:überfranz:.]

ah, dimenticavo.
torno dal 30 settembre al 4 ottobre magari una sessione ci sta' allora.
rompimi le scatole se no me lo scordo hehehe

[.:überfranz:.]

quante volte hai ripetuto questa scheda?