Esercizio lento e acido lattico

[Eudora]

ciao, ho una domanda da porvi.
poche ripetizioni ma effettuate lentamente, per esempio tre ripetizioni in 90 secondi, che effetto hanno a livello di produzione di acido lattico ?

[°°sOmOja°°]

ciao
hanno lo stesso effetto di tante ripetizioni eseguite rapidamente o addirittura superiore perchè probabilmente la contrazione è + continua e quindi il flusso nei vasi muscolari resta interrotto per + tempo

[IronMimmo]

Non significa niente... l'acido lattico si produce sempre in ugual modo, durante l'attivazione del sistema energetico anaerobico lattacido.

[°°sOmOja°°]

il fatto che si produca nn vuol dire che si accumuli.
se nn c'è una sufficiente tensione muscolare (o se la tensione è intermittente) l'acido lattico viene portato via dal flusso ematico (d'altronde è così che DEVE avvenire fisiologicamente).

la qualità della contrazione e la tensione continua se le sono inventate i BBers (GIUSTAMENTE)

[IronMimmo]

il fatto che si produca nn vuol dire che si accumuli.
se nn c'è una sufficiente tensione muscolare (o se la tensione è intermittente) l'acido lattico viene portato via dal flusso ematico (d'altronde è così che DEVE avvenire fisiologicamente).

la qualità della contrazione e la tensione continua se le sono inventate i BBers (GIUSTAMENTE)

Ok fin quì ci troviamo, allora minore è la contrazione del muscolo, e minore è la concentrazione di acido lattico tra le fibre, ad esempio: 20 reps ad alta velocità e con un peso più leggero, pruduce la stessa quantità di acido lattico, (di serie con TUT ed intensità maggiore) ma con minore concentrazione nel muscolo. Mentre 8 serie ad alta intensità, con contrazioni maggiori, l'acido lattico prodotto sarà presente in quantità maggiore nel muscolo, per via della interruzione del flusso ematico e dalla minore capacità nello smaltirsi... e così i suoi effetti sono maggiori. Giusto?

[xvertito]

Io non supero i 30 secondi, rispetto a prima notai che i giorni dopo erano diminuiti i dolori e i tempi di recupero erano più veloci.

Sollevare un peso per un minuto e mezzo non credo sia un gran ché