Massa magra/grasso rapporto ideale

[Alex78]

Ciao a tutti,se si sta effettuando un allenamento per massa con conseguente dieta qual'e' la giusta crescita a livello di Kg di massa magra?mi spiego se aumento di 2 Kg al mese l'ideale sarebbe prendere 2 kg solo di massa magra ma sappiamo che e' quasi impossibile,quindi per esempio faremo 1,5 kg di massa magra e 0,5 di grasso,per sapere se stiamo facendo correttamente qual'e il giusto rapporto?

[°°sOmOja°°]

in genere si parla di rapporto 3:1

[Alex78]

ok,grazie

[Fenix]

3 di grasso e uno di massa...

[tattoos]

Grazie per la precisazione, infatti io pensavo 3 di muscoli e 1 di grasso... (scherzo, eh !).

[Fenix]

tattoos non ti ci vedo a fare sarcasmo spicciolo...

ad ogni modo ho precisato perchè Alex li ha messi in ordine massa/grasso e la risposta di Somoja poteva essere interpretata in tal senso...

Piccolo appunto personale: il 3:1 dato da Somoja a mio parere è un pò alto, mangiando pulito si può fare meglio...