Pausa lunga...ARGH!!!

[Superpippo]

Allora...vengo da 14 gg di scarico TOTALMENTE passivo...
purtroppo,DISGRAZIA,io torno il 6,e la palestra chiude per ferie dal 9 al 24...
e io

che faccio

a casa ho solo 2 pesi da 5 kg,posso legarli insieme per far 10,ma poca roba...
penso mi convenga far 2 settimane di eserciziz blandi,meglio che posso,giusto per non star fermo...

si accettano suggerimenti...

[Titan]

Per questo non sopporto le estati.. le palestre chiudono inspiegabilmente mentre non dovrebbero.

Capisco che dovrebbero riposarsi anche loro.. come se dovessero farli loro i pesi..

In ogni caso, ti consiglio di fare qualche esercizio a corpo libero con sovraccarico.

Se hai solo 10kg è difficile.. magari se avessi un manubrio potresti fare bicipiti .. poi metti i pesi in uno zaino e fai piegamenti e dips (su una sedia o quant'altro).

[°°sOmOja°°]

trovare una palestra aperta ad agosto?
fatti dare da una rosticceria le latte di olio (da 25 litri) ..chiaramente esaurita.
riempila di sabbia e acqua ed utilizzala per un allenamento strongman

[SuperTizio]

trovare una palestra aperta ad agosto?
fatti dare da una rosticceria le latte di olio (da 25 litri) ..chiaramente esaurita.
riempila di sabbia e acqua ed utilizzala per un allenamento strongman

STUPENDO!!

[tattoos]

A pippo ! Nun rompe' le palle e goditi la vacanza !

[menphisdaemon]

Quoto tattoos: in questo momento non pensarci.
Quando torni potresti provare degli esercizi a copo libero:
+ push ups in tutte le salse
+ trazioni
+ Squat con 2 confezioni di H2O a mò di kettlebells
+ Curls sempre con l'acqua
+ Rematori: scopa + confezioni di acqua

Roba così..magari puoi provare allenamenti lattacidi dati i pesi leggeri

[panel]

altri esercizi che non necessitano di particolari attrezzature:

- flessioni con lo zaino pieno di porcherie pesanti sulle spalle
- squat con tuo "cugino it" sulla schiena (Sconsigliato se il cugino è alto 2 metri ed è gravemente obeso)

Altrimenti basta spendere circa 130 euro per comprare un bilancere + 2x20 +4x10 kg, che secondo me è un buon compromesso per chi non pretende chissà che. Senza cifre astronomiche si possiede un arnese versatile che varia da 7/10 kg (il bilancere) fino a 90. Utilizzare mezzi di fortuna come supporto (sedie, tavolini, libroni, ricordando che bastano 20 cm di libri sotto le spalle e anche meno sotto il culo per fare una "panca piana di foruna")