prova massimale stacco!

[nosferatu]

L'altro ieri ho provato il massimale di stacco perchè non stavo più nella pelle, ogni volta che lo facevo sentivo che era aumentato!

Allora ho fatto (copio incollo dal mio diario)

PROVA MASSIMALE STACCO

1x118 kg (ok)
1x122 kg (ok)
1x126 kg (ok)
1x130 kg (ok) (Da qui ho indossato la cinta per sicurezza,avevo paura di farmi male)
1x134 kg (ok, molta fatica 1RM)

tra le serie ho riposato 4-5 minuti

Secondo voi il massimale è realmente 134 kg oppure mi sono affaticato troppo nelle altre serie e avrei potuto sollevare di più?

[Call]

no, a meno che nelle prime non ti sia sforzato troppo, non ti sei affatto affaticato, in quanto a mio parere si migliora la performance dopo un leggero affaticamento che corrisponde ad un riscaldamento visto l'ampio recupero. Io stesso posso dartene certezza perchè in esercizi dove ho 3xmax al 90%-1rm la prima serie è un supplizio, ma la seconda e la terza sembrano assolutamente più leggere...

[marcoevfurn]

E prima di quelle singole cos'hai fatto per riscaldarti?

[nosferatu]

una decina di ripetizioni con peso irrisorio prima delle singole quindi non credo che abbiano influito, poi ho tenuto i recuperi lunghi per non affaticarmi, cmq sono abb soddisfatto del 1Rm di stacco in 5 mesi di allenamento!

[Call]

una decina di ripetizioni con peso irrisorio prima delle singole quindi non credo che abbiano influito, poi ho tenuto i recuperi lunghi per non affaticarmi, cmq sono abb soddisfatto del 1Rm di stacco in 5 mesi di allenamento!

però a parer mio conta il massimale che hai ottenuto senza cinta, perchè?

di solito ti alleni con o senza cinta?

[F4B10]

in effetti la cintura qualche kg in piu te lo regala, hai usato una cinta da PL o una stretta davanti e larga dietro?