Principiante
CRUNCH: tecnica di esecuzione
Ciao a tutti,
siccome il crunch mi provoca spesso indolenzimenti ai muscoli del collo, vorrei sapere se esiste una tecnica di esecuzione che permetta di NON attivare questi muscoli.
Io ci ho provato in tutti i modi ma proprio non mi riesce.
Grazie
Ciao
Banned
falli alla macchina
Principiante
Il problema è che con i miei orari di lavoro non riesco ad andare in palestra regolarmente per cui mi alleno a casa.
Per il crunch pensavo di comprare una panca...qualcuno conosce questa AB-bench? E' un buon attrezzo? ( http://www.olympian.it/prodotto.cfm?...e&id2=ab-bench )
Ultima modifica di gun68; 15-07-2008 alle 09:13 AM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
sodi buttati
quando fai crunch non mettere le mani dietro la testa, ma incrociate sul torace e guarda fisso un punto del soffitto
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
sn d'accordo, per fare gli addominali che attrezzi ti servono?!Originariamente Scritto da phoenix1927
sodi buttati
quando fai crunch non mettere le mani dietro la testa, ma incrociate sul torace e guarda fisso un punto del soffitto
cncordo anche sull'esecuzione proposta, ma è proprio mettendo le mani dietro la testa e spingendola un po' (senza staccarsela) che i muscoli del collo lavorano meno o per niente, almeno questo è il mio caso.
Larry Scott
Ciclo di Massa
anch'io mi trovo meglio con le mani che sfiorano la testa...
Ma invece per i cruches inversi?
Qual è la giusta tecnica?
Permessi di Scrittura
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