consiglio di fatale importanza

[Zatoichi]

ragazzi vorrei un consiglio...
io peso 66 kg e sono alto 175cm....prendo le proteine ma non vorrei esagerare con la quantità per evitare danni al fegato.
Ke quantità potrei prenderne per evitare ciò?
di solito le prendo la mattina,post WO e prenanna...mangio carne una volta al giorno a pranzo o a cena e sempre una volta al giorno(spuntino della mattina o del pomeriggio) mi faccio un panino con 80g di tonno.

ultima cosa...se dopo allenamento prendo le proteine,quanto tempo deve passare prima di cenare?

[Swiss-anabolic]

Si è gia parlato molte volte del fatto che una dieta proteica non reca alcun danno a fegato e reni in persone sane.

Per quanto riguarda la carne, l'unica limitazione che c'è riguarda la carne rossa, che va magari evitata 2 volte al giorno tutti i giorni..ma per quanto riguarda pollo e tacchino non ci sono problemi...


Se usi le Whey dopo allenamento (magari con i carbo veloci??) puoi gia cenare dopo 30-45min, assumendo carboidrati complessi e proteine.

[Zatoichi]

ho fatto gli esami del sangue un mese e mezzo fa e mi hanni riscontrato il valore di proteine un po piu alto del normale...di poco...di conseguenza ho smesso di prenderle per un mese....
secondo te pesando 66kg,dovrei prenderne 130g al giorno?Io sono sanissimo...nessun problema fisico o roba del genere...
un mio amico mi ha consigliato di prenderne dai 70 agli 80 g max al giorno per evitare problemi...voi che dite...non voglio diventare un culturista,voglio solo mettere su un po di massa,quindi prendendo 80g andrebbe bene ugualmente?


comunque io prendo le ots protein 90(mi sa si chiamino cosi)

[Swiss-anabolic]

Non posso darti una quota proteica che vada bene per te...le proteine se prese in eccesso fanno ingrassare (e butti via soldi anche) ,se ne prendi troppo poche avrai una crescita lenta...

leggiti qualche discussione qui nel forum dove si parla della quantità di proteine da assumere, c'è chi ne assume 0,5g/kg e c'è pure chi ne prende 4g/kg...


70-80g al giorno come dici tu sono decisamente troppo poche (intendo alimentazione + integratori)..potresti stare tranquillamente sui 120-130g

[Zatoichi]

ok ti ringrazio....ma quand'è ke le proteine iniziano a fare male all'organismo?

[Call]

Non posso darti una quota proteica che vada bene per te...le proteine se prese in eccesso fanno ingrassare (e butti via soldi anche) chi l'ha detto? le pro per diventare grasso devono essere veramente considerevoli ,se ne prendi troppo poche avrai una crescita lenta...

leggiti qualche discussione qui nel forum dove si parla della quantità di proteine da assumere, c'è chi ne assume 0,5g/kg e c'è pure chi ne prende 4g/kg...


70-80g al giorno come dici tu sono decisamente troppo poche (intendo alimentazione + integratori)..potresti stare tranquillamente sui 120-130g

fossi in te non darei questi pareri

[abacus]

non solo eccessi di pro vengono trasformati in grasso

[Swiss-anabolic]

le proteine a differenza degli altri macronutrienti non possono essere immagazzinate dal corpo,quindi un eccesso viene trasformato in grasso...

In un natural di solito il corpo è in grado di metabolizzare 30-40g di proteine alla volta, quindi non è poi cosi difficile che vadano in grasso

[phoenix1927]

ps. "fatale" mi sembra un tantinello esagerato