pettorali...strano...

[CavaliereOscuro]

aoh galapagos,com'è possibile, inizio ad allenare senza testa tutti i giorni i pettorali (per esempio) con i pesi come facevo con i piegamenti a corpo libero sulle braccia e ottengo forza crescente inzieme a massa, progressivamente diminuisco sotto consiglio di tutti a una volta a settimana e perdo forza e massa in quantità... poi, allenando tutti i giorni un muscolo diverso (braccia spalle gambe schiena petto 5 gg su 7 no?) quanto è lungo l'allenamento? a un'ora ci si arriva? io cerco d'arrivare all'ora magari bissando uno o due esercizi o anche muscoli di qualche dì prima e poi vado di addominali ma voi dite di allenare una sola volta l'addome...sono un po' demoralizzato...e non capisco...
qualcuno meillumina la retta via?ve prego...

[Vanhel]

nn si capisce niente

[Ken82]

Empiricamente hai sperimentato su te stesso che una multifrequenza, anche molto spinta, può dare risultati (dai uno sguardo al 5x5x5 di Pavel Tsatsouline). Alla lunga però un approccio del genere non tutti lo sanno gestire, quindi ci sono vie più semplici e sicure. Tu sei passato dall'allenare un muscolo tutti i giorni ad una frequenza di una sola volta a settimana, non pensi che potresti magari splittare in parte superiore/parte inferiore del corpo e ripetere ogni routine due volte a settimana (o in A-B-A/B-A-B)? Ti assicuro che questo è un approccio valido per la maggior parte delle persone, inizia a fare le cose semplici e quando avrai più esperienza sarai anche in grado di gestire approcci un po' più estremi. L'addome trattalo come gli altri muscoli ed allenalo 2-3 volte a settimana ma ricordati che se hai la pancetta puoi fare tutti gli esercizi del mondo ma ti sembrerà sempre di avere il ventre flaccido.

[Superpippo]

ma che lingua era?

[CavaliereOscuro]

chiedo l'opinione di diversi...
sarebbe possibile, fruttuoso, allenarsi tipo A B C B A e magari una sola corsa nel week end? cioè,grazie ken che sei l'unico per ora che me degna de nota ma comet'avevo già chiesto, e chiedo anche ad altri ora,non posso allenarmi comunque tutti i giorni?devo PER FORZA fare 2 giorni di sosta?e per quanto vi allenate voi in un dì?

[alby75]

italiano??

[Garzante]

cavaliere okkio ke potresti fare la concorrenza a master_mirko

[CavaliereOscuro]

e chi è 'sto tizio?
il fatto è che un allenamento per un muscolo non me dona soddisfazione...e la perdita di forza e massa me abbatte parecchio...
mi son programmato una settimana con 4 gg di pesi ma allenando 2 volte ogni muscolo, chiaramente un pelo meno...vediamo come va...
fa cmq piacere avere una spalla critica e informata ove chiedere opinione e consiglio...

[.:überfranz:.]

cavaliere, se alleni lo stesso gruppo due volte a settimana ricordati di mettere un giorno pesante e uno leggero!
se fai la panca il lunedi' ed il giovedi' per esempio, carica il lunedi' e carica meno il venerdi'.

[master_mirko]

garzante lo so che sono un mito per te però insomma conteniamoci ahahhah

[Garzante]

è vero