Dolci spuntini..

**Skogfrost** · 08-06-2008, 06:25 PM

Il fatto che un po d'appetito sorge durante il pomeriggio è normale..capita a tutti..ma spesso (come recitava una pubblicità) "non è proprio fame,ma voglia di qualcosa di buono.." o meglio di qualcosa di dolce..Sarà capitato a tutti,specie di questi tempi con il caldo

Allora mi chiedevo,uno cosa potrebbe mangiare di leggero e buono?!Premesso che non sono a dieta ferrea per ora,sono agli "inizissimi".Ma oggi ho sopperito all'appetito pomeridiano con 2 fette di pane integrale e marmellata diet alle albicocche e uno yogurt all'ananas

(sto imparando a mangiare yogurt

)

Dite la vostra,magari può essere di aiuto un po a tutti.

**belloegladiator** · 08-06-2008, 06:36 PM

diciamo che uno sgarro durante la sett (per me la domenica) ci può stare..ma UNO..e durante la sett poi dieta ferrea!!

**°°sOmOja°°** · 08-06-2008, 07:39 PM

fatti un budino di proteine in polvere aggiungendo acqua poco alla volta in modo che risulti cremoso.. eventualmente aggiungi del dolcificante o, se ti piace, al posto dell'acqua usa del caffè.
meno sgarro di così..

altrimenti si possono fare delle cose buone con albumi etc.. ma ti tocca cucinare e nn penso ti vada.

**Skogfrost** · 08-06-2008, 07:58 PM

Ragazzi..ma qua non si parla mica di sgarri..

Cioè non mi pare uno "sgarro" dello yogurt e del pane integrale con marmellata dietetica

Intendo cose dolci del genere non cibo spazzatura..credo ci sia una bella differenza no?!

@Somo: non prendo proteine in polvere

**andyn** · 08-06-2008, 08:08 PM

Originariamente Scritto da Skogfrost

Ragazzi..ma qua non si parla mica di sgarri..

Cioè non mi pare uno "sgarro" dello yogurt e del pane integrale con marmellata dietetica

Intendo cose dolci del genere non cibo spazzatura..credo ci sia una bella differenza no?!

@Somo: non prendo proteine in polvere

sei in massa? cmq nn è questa la sezione dove postare

**°°sOmOja°°** · 08-06-2008, 08:10 PM

tutto è relativo per me yogurt, pane integrale, marmellata dietetica sono sgarri...

**Skogfrost** · 08-06-2008, 08:48 PM

Originariamente Scritto da andyn

sei in massa? cmq nn è questa la sezione dove postare

Si,come dicevo è da poco che ho incominciato quindi per ora ho una alimentazione normale,sana insomma.Per quanto riguarda gli alimenti che ho postato che voi chiamate "sgarri" sono quelli consigliati dal mio istruttore per la colazione ad esempio..quindi per me non sono sgarri..poi ovvio che dipende da che obbiettivi uno sta perseguendo..

**andyn** · 08-06-2008, 08:05 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

fatti un budino di proteine in polvere aggiungendo acqua poco alla volta in modo che risulti cremoso.. eventualmente aggiungi del dolcificante o, se ti piace, al posto dell'acqua usa del caffè.
meno sgarro di così..

altrimenti si possono fare delle cose buone con albumi etc.. ma ti tocca cucinare e nn penso ti vada.

eeheh fatti tante volte 'sti budini

**andyn** · 08-06-2008, 09:56 PM

Originariamente Scritto da Skogfrost

Il fatto che un po d'appetito sorge durante il pomeriggio è normale..capita a tutti..ma spesso (come recitava una pubblicità) "non è proprio fame,ma voglia di qualcosa di buono.." o meglio di qualcosa di dolce..Ma oggi ho sopperito all'appetito pomeridiano con 2 fette di pane integrale e marmellata diet alle albicocche e uno yogurt all'ananas

(sto imparando a mangiare yogurt

)

Dite la vostra,magari può essere di aiuto un po a tutti.

se stai agli inizi nn fa niente, io agli inizi sn riuscito a migliorare cn una dieta da skifo, cn cene post wo da c.a 1000kcal mangiando tortei ixcalorike di mia madre 1/4 a pasto ogni santo giorno e senza mangiare a colazione, quindi...

cmq sto notando dei collegamenti fra la voglia di dolce e la necessità di dormire.

**Skogfrost** · 08-06-2008, 10:08 PM

Originariamente Scritto da andyn

se stai agli inizi nn fa niente, io agli inizi sn riuscito a migliorare cn una dieta da skifo, cn cene post wo da c.a 1000kcal mangiando tortei ixcalorike di mia madre 1/4 a pasto ogni santo giorno e senza mangiare a colazione, quindi...

cmq sto notando dei collegamenti fra la voglia di dolce e la necessità di dormire.

Ma vedi,io non mi concedo grandi lussi nel cibo proprio per abitudine.Non mangio fritti o condimenti particolari,non bevo bevande dolci,non bevo una goccia d'alcol,ritengo già di mangiare abbastanza sano.Perciò ovviamente per me mangiare del pane integrale o uno yogurt non lo ritengo affatto un "lusso"..dal momento in cui 1)sono agli inizi e non devo essere maniacale nelle cose 2)sono magro,sottopeso e devo mettere massa..(con questo non dico che posso mangiare tutto,ma ho un buon margine).Questi alimenti inoltre mi sono stati consigliati per la colazione di tutti i giorni dal mio istruttore..quindi per definizione non possono essere definiti (nel mio caso) sgarri

**abacus** · 08-06-2008, 10:35 PM

1) non tutto quello che consigliano gli istrussori va preso come oro colato(fermo restando che gli alimenti da te citati in massa sono ottimi

)
2) somoja e cressi hanno risp in quel modo perchè evidentemente loro sono in cheto

Cmq continua così, vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare!

**andyn** · 08-06-2008, 10:39 PM

Originariamente Scritto da abacus

1) non tutto quello che consigliano gli istrussori va preso come oro colato(fermo restando che gli alimenti da te citati in massa sono ottimi

)
2) somoja e cressi hanno risp in quel modo perchè evidentemente loro sono in cheto

Cmq continua così, vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare!

proprio d'accordo

**Skogfrost** · 08-06-2008, 10:42 PM

Originariamente Scritto da abacus

1) non tutto quello che consigliano gli istrussori va preso come oro colato(fermo restando che gli alimenti da te citati in massa sono ottimi

)
2) somoja e cressi hanno risp in quel modo perchè evidentemente loro sono in cheto

Cmq continua così, vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare!

Sono d'accordo,non prendo le cose come oro colato..un consiglio l'ho preso come molto valido per il momento "non ti fissare" riferito all'alimentazione.Nel senso che:si mangiare sano,ma non fare gli estremisti..quelli non piacciono..ho conosciuto persone che non mangiavano nemmeno una caramellina perchè "non fa bene" allora se uno deve vivere da "malato" non credo sia positivo.Per il resto daccordo a non sgarrare e non distruggersi con cibo spazzatura

Si infatti dipende dagli obiettivi..io so magro,sottopeso,ho iniziato da poco,magari per loro che sono già allenati e perseguono altri risultati magari i carboidrati sono da tenere alla larga

Per i risultati non ho fretta di "arrivare" me ne vado piano..ci metto il tempo che ci vuole ovviamente e spero di arrivare a miglioramenti pian piano e raggiungere il fisico ideale..(che non è quello dei BB di mister olympia..)

**andyn** · 08-06-2008, 10:52 PM

Originariamente Scritto da Skogfrost

Sono d'accordo,non prendo le cose come oro colato..un consiglio l'ho preso come molto valido per il momento "non ti fissare" riferito all'alimentazione.Nel senso che:si mangiare sano,ma non fare gli estremisti..quelli non piacciono..ho conosciuto persone che non mangiavano nemmeno una caramellina perchè "non fa bene" allora se uno deve vivere da "malato" non credo sia positivo.Per il resto daccordo a non sgarrare e non distruggersi con cibo spazzatura

tendenzialmente sn d'accordo, cmq ricordati l'alimentazione è sl 1 questione di abitudine: se nn mangi mai una cosa nn ti verrà mai in mente di mangiarla, se ci sei abituato fai fatica a separartene. io ero un tipo ke i dolci li mangiavo a skifo e mai avrei pensato di farne a meno. Eppure mangiando in modo regolare e sufficiente, il bisogno fisico (dettato dai livelli insulinici) è andato scemando x conto suo e il bisogno mentale l'ho combattuto cn dei surrogati ke andavano migliorando pian piano la mia alimentazione, si tratta di un percorso in cui si cerca di migliorare sempre +, ma sempre in modo sereno ke nn deve essere una forzatura insostenibile xkè poi si dura poco