x le prossime 8 settimane di massa:
lun/mer/ven
squat 5x6
stacco 5x4
rematore bilanciere/sbarra 5x6
mar/giov/sab
panca 5x6
lento 5x6
parallele strette 5x8
calf
recuperi 3'/4'
4°sett. solo 2x6 per ogni esercizio
opinioni e commenti... grazie
Mr Italia
In Warm-Up
6xweek
x le prossime 8 settimane di massa:
lun/mer/ven
squat 5x6
stacco 5x4
rematore bilanciere/sbarra 5x6
mar/giov/sab
panca 5x6
lento 5x6
parallele strette 5x8
calf
recuperi 3'/4'
4°sett. solo 2x6 per ogni esercizio
opinioni e commenti... grazie
Ultima modifica di mr.dreams; 10-05-2008 alle 02:44 PM
Dorian Yates
Quasi Istruttore
bello peso..... non so se reggi 3 volte a settimana squat e stacchi pesanti!
-Where Eagles Dare-
Mr Italia
In Stretching
un lavoro del genere penso che debba considerare un po' di modulazione carichi... essendo gli esercizi eseguit in 3xweek fare tipo una sessione pesante, una media e una leggera...
Master Olympia
Ciclo di Massa
Quotissimo Joe...
...the search for the truth...
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
idem, quoto anke io, altrimenti con quell'allenamento ti spacchi...Originariamente Scritto da JoeAcido
Principiante
mi accodo, essendo il tuo obbiettivo mettere massa in questo modo stressi troppo il muscolo e non gli dai modo di crescere...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Secondo me rimane troppo!
Troppo lavoro!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
se vuoi allenarti 6xWeek dovresti farlo mau-style
vada per la scelta delle reps e set ma:
LUN: gambe (stacco\squat)
MAR: spinta (petto-spalle-tricipiti)
MER: tirata (schiena-bicipiti)
gio: gambe
ven: spinta
sab: tirata
dom. rest.
Permessi di Scrittura
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