Allenamento a Circuiti

[Tru]

Buon primo Maggio a tutti.
Il mio istruttore impazzisce per questo genere di allenamento. In una dispensina per diventare " personale trainers" se ne parlava, e così mi sono incuriosito.

Ho dunque pensato di raccogliere informazioni riguardo questo genere di allenamento non ancora molto diffuso.

Lo scopo principale penso sia la definizione, o comunque un' infarinatura iniziale per principianti. Scriviamo cosa sappiamo a riguardo,se sappiamo come si imposta una scheda a circuito, se ci piace o meno, e perchè, e el vostre sperienze " se le avete ".

Ringrazio anticipatamente quanti vogliano collaborare al 3d.

[Blanko]

Non ti so aiutare molto. L'unica cosa che ti posso dire è ciò che ho visto far fare:

{proprio a principianti -spesso in sovrappeso e ragazze, come dicevi giustamente tu}

Chest Press 1x10
Pressa 1x10
Deltoid Machine 1x10
5' bike (o 10', non ricordo)
Rowling Machine 1x10
Leg Curl 1x10
Curl Manubri 1x10
Bike5' (o 10', non ricordo)


Gli esercizi bene o male erano questi.. ho visto anche push down, pectoral machine, leg extension. Tutto in continua sequenza (l'ordine degli esercizi non è corretto, non ricordo).

[Tru]

Mamma mia che brutto :S
Non piace nemmeno a te, vero?
Cmq grazie ^^ Qualcun altro sa qualcosa in più?

A) Perchè dovrebbe funzionare?
B) Se secondo voi poi funziona e perchè!
C) Se qualcuno l'ha provato e cosa ne pensa.
D) Se tutti lo conoscete simile a quello postato da Blanko

[Blanko]

Dimenticavo che il tutto viene ripetuto almeno due volte. Talvolta anche tre.

Per come la vedo io è uno specchietto per le allodole. Nel senso che danno la sensazione di faticare, fare tanto, stare di corsa qua e là, ma in verità è una fullbody uscita parecchio male..

[Nemintek]

Secondo me bisognerebbe mettere chiarezza, non tanto per gli esercizi da inserire, ma più che altro per l'utilità di questi allenamenti.

Forza? Mah, se mi faccio un mese così mi va sotto i piedi...
Definizione? Preferisco allenarmi duramente e sistemare la dieta e al massimo fare cardio...
Infarinatura generale? Si può fare anche in modo diverso...
Fiato? Ecco forse per ottenere questo può anche andar bene, ma a me personalmente non piaccion per niente.

[Zanna]

personalmente io per qualche mese (2 anni fa) ho provato il sistema a circuito,non so darti una spiegazione tecnica del perchè non ha funzionato, so soltanto che:
1)durava sempre troppo(anche 2 ore a wo)
2)non mi ha definito ne la mia forza è aumentata
3)l'unica variabile che è migliorata è stata la resistenza,ma non a livelli tali da giustificare il perseverare con questa metodologia di allenamento