Vediamo Se Qualcuno Mi Puo'aiutare(bicipite Piccoli)

[tonydelta]

Hola a tutti appassionati del body!!! Sono un ragazzo alto 1.65 e peso 65kg.e da 4 anni che faccio palestra ma da un anno seriamente!!! pero'ancora non sono riuscito a capire un allenamento alla quale il mio fisico risp.ben! ho ascoltato sempre pareri di tutti...ho usato parecchi integratori... ma la mia forma fisica piu di un punto non arriva...intanto vi pongo il mio (diciamo problema) di braccia...non riesco a far gonfiare i bicipiti...li allenavo con serie da 3x10,8,6 .. panca scott ,bilanciere in piedi e concentrato...invece questo mese li sto allenando con serie di 4x6
VI MOSTRO ANCHE UNA FOTO X FARVI VEDERE LA FORMA DEL MIO BRACCIO...VEDIAMO SE RIUSCITE A TROVARE UN ALLENAMENTO CHE FA X ME!!!
26.04.2007 421.jpg

QUESTA FOTO LO FATTA UN ANNO FA'...QUEST ANNO E LEGGERMENTE PIU GONFIO MA DI POCO...

[Blanko]

Le trazioni supine abbinate con un bel curl (manubri e\o bilanciere) ad alte rip (8\12) sono una buona cosa.

Sennò vedi se il Big Arms by Fifty può interessarti..

[tonydelta]

Le trazioni supine abbinate con un bel curl (manubri e\o bilanciere) ad alte rip (8\12) sono una buona cosa.

Sennò vedi se il Big Arms by Fifty può interessarti..

perdona la mia ignoranza,ma il Big Arms by Fifty cosa e'

[tattoos]

C'era una volta un tastino piccolo piccolo che si sentiva tanto solo.

Il tastino Cerca, in alto a destra.



https://www.bbhomepage.com/forum/sho...light=big+arms

[Titan]

Le trazioni supine abbinate con un bel curl (manubri e\o bilanciere) ad alte rip (8\12) sono una buona cosa.

Sennò vedi se il Big Arms by Fifty può interessarti..

Quoto con Blanko. I migliori risultati (in termini di massa e forza) per le braccia non sono state tanto i curl o le dips..

Ma fondamentalmente le Trazioni supine x i bicipiti e la Panca piana x i tricipiti (e non dimentichiamo il military press) col resto completi il lavoro. Ma con i grossi credo tu faccia il 70% del lavoro sulle braccia.

[carnera]

i braccioni li fai sui fondamentali, puoi aggiungerci un eserczio specifico senza problemi, ma per esperienza se bombardi di esercizi inutili un muscoletto come il bicipite non cresce.. vai di trazioni supine, rematori (magari a presa supina) e curl con bilancere per i bicipiti, poi per i tricipiti vai di panca, parallele, panca stretta e lento avanti...
un solo esercizio per i bicipiti è più che sufficente, magari con un 4x6...

[Teonida]

gli esercizi multiarticolari sono importanissimi.pero io proverei anche a massacrali in 1 allenamento dedicato con alto volume e tecniche di intensità. tanto i bicipiti in genere recuperano velocemente. puoi allenarli tranquillamente 2 volte a settimana.

[alexteo]

Ciao Benvenuto
Le braccia sembrano le mie di 6 mesi fa

Ti consiglio di crescere e aumentare i carichi nei fondamentali e nelle trazioni.

Nei curl tieni le reps basse.

Il programma di fifty è ottimo, ma secondo me è ancora troppo presto, io l'ho fatto e a qualcosa è servito, ma è comunque un programma fatto per atleti avanzati...