Definirsi senza cardio...è possibile?

[+Dreamer+]

Faccio palestra da un annetto.

Ora dopo 3 settimane in cui ho ridotto i carbo(non li ho tolti del tutto...dopo vari esperimenti ho trovato un buon compromesso), inziano a vedersi i risultati;sono più definito...cosa che mi piace, visto che non ho mai apprezzato quelli che vanno in palestra e fanno i "grossi" quando stanno accumulando grasso, acqua e solo una piccola percentale di muscolatura.

L'unica cosa è che per ora non faccio cardio...preferisco pompare più con i pesi e vedere se riesco a definirmi senza fare lavoro aerobico(per ora parrebbe di si). Tenete conto che non voglio arrivare ad una "definizione paurosa", che sono fondamentalmente "magro" e voglio solo togliere il grasso localizzato sull'addome(che già in queste 3 settimane si è ridotto di molto....iniziano ad intravedersi gli addominali)...vi chiedo:

secondo voi, è possibile definirsi senza lavoro aerobico?

[donostiarro]

certo che è possibile.

conta che un buon 70/80% del cutting lo fa la dieta, quindi se è a posto quella sei già a molto più di metà strada.

io personalmente il cardio ti consiglierei di non sottovalutarlo del tutto, per una marea di motivi....però non è indispensabile.

ci sono anche molti protocolli di allenamento a circuito con i pesi, che "simulano" attività ad alta intensità tipo HIIT o tabata.

[Furly]

si si ...a meno che nn si sia a livelli di bf% ecclatanti... (e non è il tuo caso da quanto capisco) x me si può tranquillamente ottenere ottimi risultati di definizione con la sola dieta..ke alla fine dei conti, è la cosa essenziale ... il cardio aiuta, è molto utile, però puoi correre anke 2 ore al dì, ma senza dieta nisba! quindi.....vai di dieta!

[+Dreamer+]

Anche perchè nei giorni di riposo, non mi va di correre...ed in quelli in cui mi alleno, fare 30 minuti di cardio dopo l'allenamento mi rimane pesante(tenete conto che continua a fare 5x5 sui fondamentali).

Magari con il bel tempo, andrò a fare qualche giro in bici...

[Teknou]

Io inserirei tutti i complementari in superserie o serie giganti con pause minime, anche a costo di sacrificare un po' il carico, a beneficio dell'incremento della pulsazione cardiaca e del dispendio calorico della seduta di allenamento.

[marcoevfurn]

Se mangi meno di quello che consumi in una giornata dimagrisci, il discorso è semplice!
Il cardio è utile magari più avanti per aumentare il dispendio calorico quando arrivi ad uno stallo.. Sempre senza esagerare però!

[°°sOmOja°°]

arrivati ad una certa % di BF devi necessariamente modulare i macronutrienti per "scegliere" da dove attingere per la perdita di peso (se tieni le proteine troppo basse ad esempio la tendenza a perdere muscolo è maggiore, se ti alimenti in modo da avere picchi glicemici continui riduci la perdita di grasso etc..)

[carloppio]

A me fare cardio non piace per nulla!
Se stallo con la sola dieta, penso che passerò da 3 a 4 allenamenti settimanali.. magari farò una 3split+1fullbody..